Lazaro Stifler

Fala galera, to de volta ao fórum!!
Fiquei um tempo sem postar nada, tava meio desanimado com algumas coisas, correria do final da preparação, cabeça a mil, problemas...
Enfim, as coisas estão normalizando agora após o Mundial em Malta, no qual fiquei em 4º lugar, competi com atletas de alto nível na Europa, infelizmente por conta de alguns problemas na ultima semana durante a viagem não consegui apresentar o meu melhor físico, mas fiquei muito satisfeito e ter chego naquele nível, em estar lá competindo, com todos os perrengues que passei durante a preparação...

Vamos as novidades.
Como a maioria já sabe agora meu coach atualmente é o Thiago Santisteban, que é treinado pelo Denis James, então o trabalho é bem parecido com a linha do Denis, é uma linha de trabalho que gosto, meu físico responde bem e estamos fazendo um bom trabalho juntos.
Após 3 semanas de férias, off drugs, fiz meus exames e estava bem, Thiago já quis começar o off season pra ir aproveitando essa boa janela pós contest.

Dados atuais
Idade: 20
Altura: 170
Peso: 92kg

PROTOCOLO
1gr enantest (ONFIRE)
600mg deca (ONFIRE)
100mg hemo injet (PHENIX)
1mg anastrozol dia (farma)
25mg proviron dia (PHENIX)
25mcg t3 (PHENIX) 75mcg t4 (farma)

Inicialmente é isso, o tempo vai ser de acordo como eu for respondendo, normalmente serão feitas alterações no protocolo a cada 4 semanas. Sem GH, sem insulina também, GH porque não tenho como bancar agora, insulina não vejo necessidade o uso ainda pra mim.
Os hormônios vou usar da ONFIRE e PHENIX, Onfire é um LAB novo me ofereceram os produtos para testar e relatar, então vou ver qual é... tem um preço bacana também, PHENIX é um lab que antes era privado e agora criou esse nome, é um cheff de confiança meu de muito tempo, já teve relatos meus com produtos deles e sempre virou muito bem, como a onfire não tem todos os produtos, vou usar algumas coisas deles que tem toda a linha de aes já...

TREINO ABCDEF
pernas,panturrilhas (enfase quadriceps)
peito,ombro e abd
costas, posterior de ombro e trapézio
pernas, panturrilhas (enfase femoral)
braços e abd
costas e panturrilhas (ou posso treinar ombro tb)
OFF

Treino com intensidade média, volume alto, visando progredir as cargas nos exercícios básicos.
Cardio AEJ 4x na semana

DIETA
09:00 DESJEJUM 300ml suco de laranja 100gr aveia 10 claras de ovos + 2 ovos inteiros 1 fruta (banana,maçã,uva passa) 1 colher pasta de amendoim 30gr whey protein 12:00 REFEIÇÃO 2 100gr macarrão (peso cru) 250gr carne vermelha 15:00 REFEIÇÃO 3 250gr arroz 250gr frango 18:00 REFEIÇÃO 4 250gr arroz 250gr frango PRÉ TREINO 200mg caféina, 5gr bcaa INTRA TREINO 30gr waxy maize 15gr bcaa SHAKE POS TREINO 60gr waxy maize 60gr whey protein 10gr creatina 5gr bcaa 21:00 REFEIÇÃO 5 250gr arroz 250gr carne vermelha 00:00 REFEIÇÃO 6 100gr aveia 60gr wheyprotein ou caseina
1 colher pasta de amendoim Suplementos VITAMINA C 1000MG MANHÃ VITAMINA E 1000UI MANHÃ MULTIVITAMINICO 1 CAP MANHÃ E NOITE ZMAA 3 CAP NOITE CLA 2000MG MANHÃ E NOITE OMEGA 3 3GR NOITE

Bom é isso galera, esperando que gostem desse novo relato, novos métodos e estratégias, não sei exatamente quando eu vou competir de novo mas será no ano que vem no meio do ano ou segundo semestre, existem as duas possibilidades, uma é no estadual em SC na junior a outra é segredo se der certo eu conto. Vídeos devo começar a postar a partir do dia 20, e começo do mês que vem vou pro RIO treinar com o thiago e vamos filmar algumas coisas também. Vamo que vamo!