Breno Fagundes

Seria ideal um consumo alto de proteina? consumo geralmente proteina texturalizada de soja no pre treino, com leite desnatado e cereal integral e banana, e frango e batata doce no pós treino, isso nao altera em nada né?

Fala galera, desculpa o tópico, mas fiquei neurado com uma parada, sou novo nessa mudanca de habitos, e confesso estar gostando muito, treino de segunda a sexta um aerobico ( caminhada e trote media de 9km ) estou com uma reeducacao alimentar a base de fibras, proteinas e low carb. iniciei com 117kg, e hoje tenho 104kg, em 2 meses, porem, na ultima sexta pesei e estava com 103,25kg, fim de semana comi porcao ( file com fritas ) c os amigos no sabado e no domingo, e bebi 750ml de chopp fora da dieta, hoje fui pesar e estava com 104,70kg, seria retencao de liquidos? mantenho sempre a dieta todos os dias, ingiro muita agua nos dias de semana, porem nos finais, ingiro bem menos, obrigado.

Obrigado pelos comentários, e vou ver se começo uma musculação bem mais suave agora, e manter o aeróbico Intenso, a distribuição da minha dieta é low carb, já perdi 11kg em um mês, achop que agora vai

Tenho 106kg, comecei esse processo de emagrecimento há pouco mais de um mês, aos 117kg, faço uma dieta a base de fibras, proteínas, e carboidratos ( reduzido ). cerca de 1500 - 1600 calorias diarias, sendo que caminho / corro. em média 9km por dia, 5 dias na semana, faço somente o aerobico por enquanto, tenho 1,72m, estou fazendo certo? como eu posso efetuar somente a queima de gordura, e manter / aumentar meu nivel de massa magra nesse processo de emagrecimento?