waanvieira
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waanvieira deu reputação a PalaMan em Dieta para Cutting
Cara, quase metade do carbo que vc consome diariamente vem da malto. Sua outra fonte de carbo é o pão. Acho que vc deveria rever isso ai... cade o arroz, fera?
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waanvieira deu reputação a TheDoctor22 em Dieta para Cutting
1- recalcule este TMB acho q este valor deve ser seu GCD
2- vc deve comer 500 kcal a menos do seu GCD para emagrecer.
3- poste os macros totais do dia de carbo,proteina e gordura.
4- como esta o treino?aeróbico faz?