Auletta

Pessoal gostaria de opiniões. Estou no meu 3º mês na academia. Fecho o 3º dia 30. Minha Dieta - Café da Manhã (7:00) - 2 bananas + 200 ml de leite desnatado, - 10:00 - Grand Mass + 1 maçã e 2 Amendôas; - Almoço (13:00) - 150g Arroz integral, 150g feijão preto, 3 pedaços (média de 80~100g cada pedaço) frango grelhado ou peixe assado ou carne assada, Salada de tomate e alface; - 16:00 - Grand Mass + 1 Granola c/ leite desnatado; - 17:30~18:00 (antes do treino) - 1 Pack Monster Pack + 2 Cap BCAA + Malto Dex + Creatina; - 19:45 - Whey + BCAA + 6 claras de ovos; - Janta - 20:00 (80g de Arroz + 80g de feijão + frango grelhado e batata doce; - 22:30 - Atum, 50g de amendoin sem pele + 2 bananas.

Então meus caros, aqui onde trabalho a alimentação é ruim não dá pra fazer um trabalho muuuuito eficaz em alimentação por conta disso. Por isso desses suplementos. Além da qualidade o tempo é péssimo para me alimentar, salvo a janta. kkkk bla Argos, vou colocar a dieta lá. Pensa ai com carinho. rs

Pessoal, bom dia. Minhas suplementações - Grand Mass Anticatabolic ( Body Action); (1:30 antes do treino) - Top 3W Whey (Max Titanium); (pós treino) - Creatina (Max Titanium); (durante treino junto com a Malto) - BCAA 2400 (Max Titanium); (pré e pós treino) - Malto Dextrin (Body Action); (durante treino) - Monster Nitro Pack N2O (Próbiotica) - Pré treino Minha Dieta - Café da Manhã (7:00) - 2 bananas + 200 ml de leite desnatado, - 10:00 - Grand Mass + 1 maçã e 2 Amendôas; - Almoço (13:00) - 150g Arroz integral, 150g feijão preto, 3 pedaços (média de 80~100g cada pedaço) frango grelhado ou peixe assado ou carne assada, Salada de tomate e alface; - 16:00 - Grand Mass + 1 Granola c/ leite desnatado; - 17:30~18:00 (antes do treino) - 1 Pack Monster Pack + 2 Cap BCAA + Malto Dex + Creatina; - 19:45 - Whey + BCAA + 6 claras de ovos; - Janta - 20:00 (80g de Arroz + 80g de feijão + frango grelhado e batata doce; - 22:30 - Atum, 50g de amendoin sem pele + 2 bananas. Pessoal é isso. Meu trabalho impede um pouco minhas pesquisas para saber a exatidão disso. Não tenho como ir a uma nutricionista pelo mesmo motivo, só me resta a faculdade google mesmo, rs. E agora vocês. A por enquanto estou fechando meu terceiro mês de academia, a média de medida de crescimento nos musculo está de 3 a 4cm/mês. E pra fechar gostaria de saber se acham que haja a necessidade de inclusão de Glutamina?

Pessoal, bom dia. Sou novo aqui, mas já venho acompanhando a uns 2 meses o hipertrofia.org. Simplesmente meus parábens aos Administradores e aos membros, vem me ajudando de uma forma descomunal nos meus resultados. Venho atingindo uma média de ganho de 3 a 4 cm de aumento por mês. Começei academia a uns 3 meses rs. Uma coisa que me perguei perguntado ontem era sobre a questão de suplementos nacionais X importados. Há realmente uma enorme diferença assim? Estou fazendo uso do Top Whey Max da Max Titanium. Como estou fazenndo uso de Hiper Calorico não me ligo a Wheys Isolados no momento. Só aos concentrados. Aceito sugestões referente a Whey. Abraço