YellowFox

Acho que tá ok. Uma medida que pode ser adotada é a execucäo das panturrilhas e do abdómen de modo alternado. Se hoje treinou panturrilha, no próximo treino vai treinar abdómen, independente de qual parte do corpo será treinada.

Você poderia trocar a rosca direta por rosca inversa. Aí pra compensar o bíceps, você troca o puxador por barra fixa. Talvez dois exercícios para o trapézio seja muito. Eu tiraria a remada alta e faria apenas o encolhimento haja vista exercícios como o serrote trabalharem bem o trapézio. Se quiser dar mais qualidade ao treino de costas, pode trocar a remada baixa por remada curvada.