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Dom Zane

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  1. Hugo Rodrigues reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação Treino Abcd
  2. Dom Zane

    Avaliação Treino Abcd

    Dom Zane respondeu ao tópico de Hugo Rodrigues em Treinamento
    Divisão Muito boa. Para trapézios colocaria também encolhimento de ombros 2 séries pegada largura dos ombros e 2 séries com a pegada power. Pernas só agachamento??? Farmer's walk no dia de pernas qual seria o objetivo? Adicione crucifixo inverso no dia de ombros para trabalhar a porção posterior. Troca Chin ups e coloca rosca direta.

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