ApenasUmJogo

BOM DIA / BOA TARDE / BOA NOITE Tenho 17 anos, 54 kilos e sou Ectomorfo(magro) estou fazendo academia a 1mês e gostaria de saber algúmas dúvidas sobre os suplementos. 1- Para uma pessoa (ectomorfo) com o objetivo de engordar qual é o suplemento mais recomendado ? hey protein ou hipercalorico ? 2- Tem alguma marca especifica ou algum nome para facilitar na hora da compra ? Tipo tem uns que são originais e outros falsos. 3- Qual a forma correta de tomar o suplemento ? quantas horas por dia ? antes ou depois da refeição ? 4- Qual o melhor tipo de suplemento o em pó ou existe outro tipo ? 5- Na hora de botar no liquidificador é melhor leite ou so água ? OBS: Sou "novato" nas áreas de suplementos e não sei praticamente nada, por isso eu estou passando a diante as minhas dúvidas para os mais experiêntes passar um pouco sobre oque vocês sabem rsrs', obrigado ! Considerações finais: Se alguém quiser citar algúma coisa ou algúma dica por favor, fique avontade !