caprog

Valew Galera pelo apoio... Ja me depilei... agora to me preparando pra começar a aplicar pro-tan vamo q vamo

valeu manin Valew o torcida irmao... aindo to vendo uma variacao pra most muscular... tbm n curti esse Na fisioterapia para o ombro... 2x por semana. Comecei a fazer alguns exercicios isometricos pra lombar e comei a prestar mais atencao e me corrigir no espelho qdo treino.... ainda tenho é claro, mas nao poses dou uma compensada valew shogun... abraço Galera, to continuando o carb-up a base de batata inglesa e batata doce assadas. Como proteina to usando tilapia. Continuo controlando tudo e a cada ref tenho que ficar de olho na balança. Isso eh um saco, mas ate agora ta dando tudo certo. Valew todo mundo q ta acompanhando. Ta chegando hehe... amanha uma hora dessa ja to em Foz do Iguaçu no Hotel. Se Deus quiser.

Ja comecei o carb-up hoje cedo manin... até agora foi: 1 ref = 30g de whey c/ caseina + 100g aveia 2 ref = 150g batata inglesa assada... 3 ref = 150g batata doce assada 4 ref = 150g tilapia + 150g batata doce assada. E me pesando a cada refeição pra controlar o peso e não fuder tudo na pesagem hehe Abraço

Dae brother... realmente o finalzinho agora eh bem tenso.. se Deus quiser vai dar tudo certo. Sobre o heat... começa soh um uma pela manha e vai sentindo... depois joga uma a tarde... Depois 2 de manha e 1 a tarde ( pra mim aqui ja foi o suficiente ) Abraço

posso fazer mas provavelmente vai estar estranho pq ainda vou estar retido e assim sem carbo n consigo boas contraçoes nas poses. me enquadrar no peso eh o que mais ta me deixando preocupado agora...se errar alguma coisa... fudeu

Nao brother.... vou tentar competir com 75kg por estar depletado e desidratado... depois naturalmente o shape deve voltar a 80kg abraço

Valew ai galera.... vou de dream tan entao... marc, acho q vou ficar por volta dos 80 apos o camp

haha valew Ainda n decidi hehe... gravo um video essa semana depois de decidir kkkkkk valew Nao tenho me avaliado brother, mas focado no camp... dificil responder Tbm penso assim brother... provavelmente eu nao faça mais bulk pesado nao abraço Nada de especial brother... flexores, stiff, squats, leg... o basico abraço Peito faço na gilete.... restante na maquininha. Cera nunca... zulivre Valew Ally to usando jack3d tbm... a dieta tva bem baixa em carbo sim.... e agora que comecei a estrategia ja ta zerada em carbo ate quinta... ta foda hehe abraço

Fiz umas serio e outras sorrindo p ver qual fica o melhor aspecto. Pretendo me enquadrar em 70~75 Mas essa vai ser a parte mais tensa pq com depledacao, carb-up, desidratacao... o peso varia muito. Vai ser foda, mas vou fazer o possivel

Pra essa depledação vou usar apenas frango bem salgado... em torno de 1,3kg por dia. talvez jogue um whey isolado 100% hydrolizado no pos... mas ainda to decidindo...

Vishe, ai eh tenso..... hehe valew brow abraço Ja usei franol antes... acho que é considerado bronco-dilatado tbm.... mas faz tempo, n tenho usado mais abraço, vlw 100 Paginitas Começando a depledação galera... Zero-Carb de ontem a noite até quinta de manhã

Valew galera que da dando uma força aee.... Fernando... sinto um pouco de tremedeira e as vezes uma leve dor de cabeça qdo o dose ja ta mais alta... mas nada de assustar assim... bem de boa. Sempre procuro intercalar um thermo com um bronco dilatador... pra mim é o que da mais resultados abraço

Kanie West - Runaway

haha valew jow...

Valew cara.... Entao, tenho proposito de crescer sim, porem sem pressa. Nesse ultimo bulk ja nao curti a sensacao de ficar pesado muito rapido... vc fica sem mobilidade como se fosse um gordo. Penso em chegar no maximo a 95kg Bulk e 85 pre-contest. mas isso em cerca de 2 anos abraço Valew irmão.. Sobre o plasmajet ta sendo incrivel... tanto na força como na vascu... muito bom mesmo. E sobre aquela veia... é de estimação hehe... mesmo em bulk aquela nunca some Abraço

Valew galera por todo apoio... segue mais um video pra nao perder o costume

Valew pelo apoio galera... Medidas, desde o inicio do cut que eu nao tirei mais pra não mexer muito com o psicologico Mas pelo espelho ta bom... principalmente pernas hehe . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . .

No sabado praticamente soh eu e meus amigos treinamos... ai liberaram p tirar as fotos

. . . . . .

Valew pelo apoio galeraaaaa... segue uma fotinha

. Valew Juca Deus te ouça.... ta 100% ja irmão? abração