caprog

Aham Abraço To não manin... sempre me dei bem com prot alta... consigo segurar melhor o bf Abraço Valew brother Abs Tbm uso filé de vez em quando, mas haja grana pra manter 700~800g de filé por dia heim kkk Fica mais caro que muita suplementação Abração brother

ta no meu canal... www.youtube.com/caiobodybuilder abraço

Passava e muitoooo... o dia q resolvi dar uma anotada certinho pra ver até assustei e comecei a dar uma maneirada... vo pensa na ideia sim kkkkkkkkkkkkk Abraço

Poucos aos domingos

Então, agora não me lembro qtas semanas foram, mas foi ate completar 1,5T do cutting

Correto Bother, fui aumentando de 100 em 100 e mantendo o AEJ até chegar a um limiar onde o peso se manteve estavel... Agora no bulk aumentei a dieta no que deu... ainda ta bem tenso pra consegui comer tudo isso... Cortei o AEJ, aumentei o sono pra 9h por dia.. Mudei o treino pra ABCDE, distribui melhor os suplementos como: Beta-Alanina, Gluta, AAKG, CEE e ALA.. Dei mais prioridade a alimentos solidos... Que eu me lembre acho que é isso, mas mudei tudo que foi possivel pra favorecer um ambiente anabolico e ganhar peso... E graças a Deus por enquanto ta funcionando muito bem Abraço

2g no desejum; 2g no pre e 2g no pos Abraço

Valew por acompanhar brother então, não tenho usado mais nao... as ultimas vezes que usei tive um pouco de dor de cabeça... a como agora o aspecto do shape nao tem muita importancia nem tem muito pq usar Abraço

3g do desejum, 3g no pré e 3g na ceia. AAKG to usando uma 2:1 da nutrisciency da NOW to usando a Beta Alanina Abraço Valew Irmão... Abraço

Valew brother... AAKG ajuda bastante abraço Vlw brow Pretendo gravar o novo treino sim... provavelmente semana que vem pq essa tem um feriadinho no meio pra atrapalhar hehe abraço Jaja sai hehe... tbm to precisando de alguem pra filmar pq todos meus amigos que poderiam fazer isso estão treinando no mesmo horario que eu... ai fica tenso mas vo da um jeito. abraço Seg - Costas e Abd Ter - Ombros e Trapz Qua - Pernas Qui - Peito e Pantu Sex - Braços Sáb - Uso pra corrigir pontos fracos. Atualmente to treinando o lado esquerdo do corpo inteiro no sab pra corrigir assimetrias. Abraço Cara na estratégia pré não usei diuretico não... nem agua destilada... fiquei com medo... Soh aumentei o consumi de agua uns dias antes e cortei no dia do camp... usei sodio tbm (slow-k) Abraço Não eh bem uma "saturacao" pretendo usar doses altas por um periodop de tempo mais reduzido. Uso no almoço, pré e pós... Depois que comecei a usar senti um acrescimo na força.... mas não por ser no pre-treino mas sim pela quantidade total saturada no corpo. Abraço

3ª Semana em OFF-SEASON Dieta em 3800kcal Peso = 77,5Kg e subindo... BF em 7.5% Abd ainda ta aparecendo Bora comer mais... Rumo aos 85kg vamo q vamo

Valew a força ai brother.. obrigado mesmo Abração

Valew meu irmão... Abs Deu p conciliar ganho de MM e perca de gordura pela memoria muscular q tinha.... ja treinava a mais de 15 anos e tal... No meu topico sobre a evolucao na minha assinatura explica isso e responde todas outras perguntas sua.. Dieta, Treino, Termogenicos, PH´s etc.. abraço

Dae brother... ja tinha ate apagado essa imagem da minha mente hauhauhauha mas ta ai a decadencia em pessoa... foto de novembro/2009. 2 meses antes de começar a jornada

Haha eu me fazia a mesma pergunta brother... sera que por baixo dessa brastemp existe um tanquinho hehe... Mas é de boa, fazendo um cutting tendo um objetivo em vista e tendo diciplina ele aparece de um jeito ou de outro.. Valew irmão, abração

As calças que uso frequentemente ja começaram a não fechar mais... BAD!

Acho que vale a pena sim brother... to curtindo muito ela... Da uma sensação muito boa no treino... Valew irmão... Abraço

Certeza que quer me lembrar dessa epoca ??? kkkkk Devo ter no pc de casa sim, mas no meu topico que ta na assinatura (historia e evolucao) logo na primeira pagina tem foto de janeiro de 2010 quando comecei a jornada.. la da pra ter uma ideia. Abraço Valew Gabriel.. abraço brother

Então brother... nunca tive "coragem" pra fazer um bulk assim, sempre tive medo (trauma de ex-gordo) Mas ja que é pra fazer, vamos fazer direito neh kkkkkk mas te confesso que n ta sendo nada facil mandar toda essa quantidade de alimento... mas é isso ai, vamo q vamo com a barriga estufada e tudo mais kkkk abração brother

A principio meu objetivo é bater 85 com no maximo 10% de bf pra tentar competir com 78~79... vamos ver se da hehe Abraço Valew por acompanhar brother Abraço

2ª Semana em OFF-SEASON Dieta em 3650kcal Peso = 76Kg e subindo... BF em 7.0%

Depende do seu objetivo brow... cortei o meu a 6 semanas do camp... abraço

Realmente ta faltando um verde na dieta hehe... ate comprei o tal do brocolis mas ate agora soh peguei na mão e nada kkkk Quanto a vascula do AAKG só sinto diferença quando to treinando ou forçando poses no banheiro... No começo ate sentia uma palpitação a noite, mas agora não mais... abração

Então brother, to variando entre arroz parbolizado, mandioca, batata doce e macarrao... Semana passada inteira foi praticamente soh arroz, mas ai no fds meu irmão trouxe uma cacetada de mandioca do sitio dele e sinceramente ta uma delicia hehe molinha fica derretendo... to curtindo bem mais que arroz... e como tbm éh um carbo top vou aproveitando Valew Irmão Abraço