txicano

Apanharam-me.. Sou Portugues sim.. Não encontro muitos sites portugueses com informação.. e este sitte me pareceu bem construido.. Espero que não se importem de estar "invadindo" vosso site =P Vou pesquisar essa matéria sobre nutrição então.. Vou reformular a dieta.. continuar a tomar só whey, E depois logo vejo o que vou tomar de suplemtento. Dan Hibiki Aqui a a maneteiga de amendoin é deliciosa =)

ViniArruda Ando a treinar a um mês .. E estou a ir treinar tres vezes por semana.. E noutros dois dias jogo futebol ou faço corrida. Em relação á alimentação: Manhã : cereias de aveia/normais com iogurte de manha , fruta, pão com manteiga de amendoin Almoço: Massa/arroz/batata geralmente com carnas brancas e fruta Lanche: Pao/cereias ou fruta, amendoins Jantar: Carnes brancas, atum com salada ou um pouco de arroz Antes de deitar: Um batido com leite, queijo magro, amendoas e manteiga de amendoin e uma colher de whey Basicamente estas ultimas semanas é o que ando a comer.. Talvez ande a cometer alguns erros na alimentação.. Mas ando sempre a tentar melhorar isso. Acha que era melhor um lipo que cla? EvilSide Em relação á alimentação: Manhã : cereias de aveia/normais com iogurte de manha , fruta, pão com manteiga de amendoin Almoço: Massa/arroz/batata geralmente com carnas brancas e fruta Lanche: Pao/cereias ou fruta, amendoins Jantar: Carnes brancas, atum com salada ou um pouco de arroz Antes de deitar: Um batido com leite, queijo magro, amendoas e manteiga de amendoin e uma colher de whey Acha que tá sendo pouco saudavel? =/ Eu queria fazer definição porque tenho um pouco de gordura na barriga como mostra a foto.. Mas tambem queria ganhaar alguma massa no peito e subir um bocado o peito =/

Boa noite.. Tenho 26 anos, 1,81m, e 85Kg. Nunca fiz ginásio muiito a serio, e a suplementação que já tomei foi só Whey+Creatina e sem muitas regras. Gostava de me aconcelhar em relação ao suplementação que devia tomar.. (Tenho uma alimentação saudavel) O que quero basicamente é perder a gordura abdominal, definir e ganhar um pouco de massa magra. Ficar com um corpo bem formado e nada muito exagerado. Então tive a pensar tomar CLA e uma proteina Whey. Mas já pensei em adicionar Jack 3D no pré treino.. e BCCA.. Estou Muito indeciso no que hei-de tomar. Gostava de ouvir a vossa opinião.