netrix

Que sorte, aqui onde moro não chega nesse periodo nem a pau! Sergipe é osso, até as brasileiras demoram chegar :x rsrs

@SlimShay...Um colega de Aracaju recebeu a encomenda dele da SameDay essa semana, Um super Chager e um Sampler do Whey Gold. Demorou 22 dias, e olha que teve o carnaval!

Ontem fiz uma compra na HD 1whey on e um 1MR, comprado pela manhã e logo no inicio da tarde enviaram. Hoje fiz uma compra no BB 1 Daily Formula e 2 Shakers da Animal, que também já foram enviadas. Agora é só esperar a tortura acabar '-'

Aumenta a quantidade de água e Tchau

Então galera... Nos próximos 15 ou 20 dias estou terminando o Cutting. Até agora tive bons resultados, estarei criando um tópico no final do cutting relatando como foi. Mas agora é o seguinte, vou fazer 2 semana de consolidação e assim que chegar o 1M.R que importei irei iniciar o CleanBulk. Montei uma dieta aqui, eu particularmente acho que ela ficou legal e não fiquei dependendo muito dos suplementos, que irei tomar apenas ao acordar uma proteína de lenta absorção e um Whey imediatamente apos o treino. Meu Dados Altura: 183cm Peso: 89kg BF: Torno de 10/12% (olhômetro) Objetivo: Aumentar a Massa Magra Dieta Obs da Dieta 1ª Na primeira refeição é um Mingal. 2ª Meio dia tem salada e vontade, temperada com o azeite, limão e vinagre. 3ª Antes do treino tomo 2 caps de bcaa e 4 depois. Junto com a Whey, Dext e Creat. 4ª Na ultima refeição, são umas panquecas com os ovos e a farinha de tigro. Enrolo o presunto de peru e fica show. Os carbs ficaram altos pra Caraio! Mas o Dono da academia me treina, e é um treino de quase me matar. No cutting tô sofrendo na mão dele. Por isso achei interessante colocar uma quantidade de carbs, o treino exige muito de mim. E também são carboidratos de baixo índice glicêmico. Então... O que devo melhorar nela? Flws!

Falta os números da dieta Vc sabe sua TMB? Precisa de mais informações para poder dizer alguma coisa!

E ae mano blz? Então 2 dúvidas: 1ª Ainda está no cutting, ou tá ganhando uma massa já? Obs.: Vi que teve um aumento de massa por isso o motivo da pergunta. 2ª Ta ingerindo quanto +/- de proteína/dia? Acompanhando...

Bom... minha refeição pré é exatamente 60g de granola e 100g de frango. As vezes tomo um copo de café levemente adoçado. Então, mandar o whey com a barra no pós, não transformaria o whey em energia certo? Detalhe: Apos o pré-treino vou treinar 2h depois!

Cadê os números? Depois do almoço, seria pré-treino?

Na dieta só a carbs presentes no café da manhã, pré treino e pos! Nada mais.

E pra vc falta interpretação e conhecimento em cutting, blz? Sei que os números são quase iguais, mas o índice glicêmico do malto e barra não são iguais! Então... mais por esse fato mesmo que quero encaixar a barra, sacia muitas vontades, principalmente a do doce! rsrs Cara fazer um cutting nãõ é deixar a dieta com 0 carb não, e malto no pos vai da um pico de insulina e absorver melhor o whey!

Seguinte... estou em cutting a 47 dias, e dia primeiro vou alterar a dieta, diminuir um pouco as calorias e quero diminuir um pouco os carbs também. Estou tomando o MaltoDextrin da Prob. no pos junto com o whey. 40g, que tem: 158 - kcal 38,5g - carbs Quero diminuir a quantidades de carbs e estou na dúvida: - Tomar metade da dose do malto. - Substitui por barra de cereal light (isso pq ganhei 12 barrinhas) A barra de cereal tem: 84 - kcal 18g - carbs 1,8g - prot 1.1g - gord O que acham?

Vey vc não leu o que coloquei na descrição não foi?Puta merda

Pow parceiro valeu as dicas ai, vou aumentar as fibras. Esqueci de mencionar que como arroz integral também, que ai já são mais fibras. Sobre as frutas, eu só como mais no domingo, como umas 4 bananas, melancia etc.... Começei a tomar tb um suco verde, com um limão, 2 folhas de couve e um ramo de hortelã com 300ml de agua! Deixa vê no que da agora! vlws a ajuda

Fala Flavio, tranquilo mano, então... O que vi foi algo que a cafeina poderia fazer secar um pouco as fezes. O EC é E(efredina- Franol) C(cafeina). No caso essas substancias causariam o ressecamento? é isso?

Como falei lá em cima, tomo de 5 a 7 litros por dia. Aveia são 120g diárias e fora a salada! Vi que a cafeina pode causar isso tbm, confere? Estou consumindo diariamente 450mg de cafeina, por conta do ECA, que estou finalizando os 15dias on na segunda

kkkkkkkkk o papo é meio estranho mesmo hsuahsuahsaus Vou continuar com a dieta, só acho estranho pq to comendo muitas fibras diariamente. Mas deixa ve né kkkkk Sai pouco mas sai

kkkkkkkk, mas eu estou na dieta certinho pow.... Muita aveia, salada, agua, exercicios.... Tipow... sai a merda ta ligado? Mas sai pouco e ressecada. Quando vou limpar nn ta melado kkkkk

Você também teve isso fazendo cutting? Almeida prado?kkkk que é isso

Bom pessoal, isso é estranho mas é o seuginte: Eu comecei uma dieta de cutting que completou 15 dias hoje, estou desde a segunda passada fazendo o EC. Até ai tudo bem, mas o que está acontecendo é: Estou cagando pouco kkkkk, e quando vou sai pouquissima e ressecada. Não estou mais dando aquelas cagadas federais, a ultima foi domingo. Mas também estava a uns 2 ou 3 dias sem ir ao banheiro pra isso. A dieta é essa: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTI1OTU= Não está ai mas como muita salada, com alface, tomate, cebola,. Tomo de 5 a 7 litros de água por dia. E 120g de aveia por dia, até onde sei a aveia é boa para o intestino né? Devo me preocupar com isso?

Então é isso, pesando antes se na sua dieta você faz o cálculo de 22g de prot em 100g de frango, mesmo dando um peso menor depois de preparado terá a mesma quantidade de prot. Eu estava consumindo frango pakas pois estava pesando depois de pronto! Mesma coisa com o filé de merluza!

Então é melhor tentar encontrar uma farmácia para manipular o cloridrato de ioimbina do que comprar o yomax? o bom do yomax é só o outro efeito hehehe

Faz muito sentido mesmo cara

Mas o ovo é diferente das carnes... Creio que a carne não perdera proteinas não, e sim água e um pouco de gorduras

Alguém sabe de algum estudo feito sobre esse assunto?