pabloparcero

Olá tenho 30 anos e malho desde os 16 porém fiquei 3 anos parada devido as minhas 2 ge5mg/dia. Trabalho 9 por dia.
Sigo uma dieta montada por um ortomolecular, eu adpetei o lanche mas ainda n consegui o meu objetivo final: barriga rasgada!
Meu % gordura atual: 23%
Altura 1.73 peso 71 kgs
Treino: musculação 6 dias / semana aeróbio 3x 20' pos treino.
Dieta:
DESJEJUM

ANTES DO TREINO PELA MANHÃ
- 2 bananas prata amassadas com uma colher das de sopa de albumina em pó (desidratada) e uma
colher das de chá de mel de abelha( ANTES DA ATIVIDADE FISICA). E, ao voltar da atividade:
ATÉ 30 APÓS O TREINAMENTO:
- 1 copo de WHEY PROTEIN OPTIMUM.

Colação
Pão integral com pasta de amendoim


ALMOÇO
- 2 peitos médios de frango ou dois bifes de carne bovina ou um filet grande de peixe, grelhados.
- 4 colheres das de sopa de arroz integral
- 1 prato dos de sobremesa de salada de 3 folhas verdes( ex: rúcula, chicória, alface) ou um prato dos de sobremesa de legumes cozidos( ex: berinjela, couve flor e cenoura)
- 1 fruta da época ou 1 taça de gelatina ou 1 fatia média de pudim 1 picolé de frutas ou 1 taça de salada de frutas

LANCHE:
- pão integral com pasta de amendoim

JANTAR
semelhante ao desjejum ou ao almoço; ou dois pratos dos de sopa de legumes, verduras e carne; ou um sanduíche de atum com pão sírio ou um prato de macarrão preparado em alho, azeite extra virgem, salsa, cebola e pouco sal e um bife de carne bovina grelhado; ou um prato de japonês com até vinte peças; ou um omelete
sobremesa semelhante à do almoço.

Suplementos: bcaa e oxondrolona 5mg/dia.

Fala Galera!!!!!!!!!!! Estava fazendo um relato simples, para o meu controle, porém senti necessidade de compartilhar com vocês, pois vejo muitos relatos sem fotos, incompletos e até mesmo " sem fim".

Estou finalizando minha segunda semana de ciclo somente com Oxandrolona e vou deixar já o resumo dessas 02 semanas e a partir de então, tentar fazer um relato diário do ciclo.

Estou aberto a críticas, sugestões e principalmente a dicas
Vamos-lá!!!

Histórico:

Treino há aproximadamente 5 anos e durante os 3 primeiros anos consegui um desenvolvimento de massa muscular bacana, visto que com 1m82cm eu pesava 58 kg, sim, 58 motherfucker kilos.
Ao longo dos anos ganhei em torno de 22 kg, chegando bem próximo do polêmico meu "limite natural" e ainda muito além do meu objetivo. (antes de me esculachaaar, vejam minha estrutura e me digam se é possível ir muito longe sem AES )

Esses dois últimos anos, meu progresso não foi significativo, mesmo estudando, fazendo alguns testes, mudanças de treino, dieta, bulk, cutting, compostos, isolados, drops, rest-pause, stroglift, enfim, não vi nenhuma mudança expressiva.
Visto isso, resolvi pesquisar sobre AEs e optei por utilizar a Oxandrolona por ser meu primeiro ciclo.

Sou muito preocupado com saúde, e bem medroso para utilização de AE's e falo sem medo que tem o lado estético também (cabelo, acne etc)

PS:Sou como a grande maioria, que trabalha, estuda, tem família, amigos e projetos pessoais além de querer um shape bacana.

Meu "Shape" Ectomorfo Xtreme antes de começar a treinar:
https://imageshack.com/a/img540/1157/hJIkZv.jpg

Aqui com 8 meses de treino:
https://imageshack.com/a/img631/5071/NXp06w.jpg

...e ao longo dos anos, pegando uma gripe e perdendo "tudo" e começando novamente rsrs fiquei assim:

Fotos [antes do ciclo] :
https://imageshack.com/a/img538/9060/cTytRt.jpg

https://imageshack.com/a/img538/7935/w3qjnJ.jpg

https://imageshack.com/a/img661/7458/gJOCGj.jpg

https://imageshack.com/a/img631/8733/cDtMKB.jpg

https://imageshack.com/a/img537/9740/mB9AB2.jpg

https://imageshack.com/a/img661/7197/x2jQUk.jpg




PS: Iniciei o ciclo no dia 09/02/2015, estou finalizando a segunda semana.

Ficha técnica (09/02/2015)
Idade: 26 anos
Fumante: Não
Bebo: umas 3x por ano, em ocasiões especiais e socialmente.
Altura: 182
Peso atual: 80 kg
BF: 10%
Tórax: 90 cm
Antebraços: 29 cm
Braços: 37 cm
Coxas: 59 cm
Panturrilhas: 36 cm
(ao final do ciclo farei outra avaliação física)

Protocolo:
Oxandrolona 10mg manipulada
04 semanas (se possível 06 a 08 semanas, vamos ver como meu corpo irá reagir à droga)
01 - 40mg
02 - 60mg
03 - 60mg
04 - 60mg (inicio com 5g de Creatina pós treino)
Talvez:
05 - 60mg
06 - 60mg
07 - 60mg
08 - 60mg
TPC - TAMOX, Tribulus, Multivitaminicos e ômega 3

Objetivos:
- Aumento de força, Definição, tonificação e aumento leve de massa muscular
- Ver como corpo se comporta com AES

Obstáculos:
- Receio com relação à saúde
- Queda de cabelo
- Tive acne severa, e foi necessário um ano de tratamento com Roacutan. Até hoje surgem algumas espinhas

Estratégia alimentar: (não sigo dieta. Controlo os macronutrientes pelo tecnonutri)
3.000kcal
3g de Proteína por kg
0,8g de gordura por kg
resto carb

Relato:
Primeira Semana 09/02/2015 a 12/02/2015
No treino: Aumento de força (talvez psicológico)
Prós: Aumento de força
Colaterais: Boca seca, dor de cabeça e gases

Ainda Primeira Semana 13/02/2015 a 15/02/2015
Aumentei a ingestão de carboidratos, me pesei no dia 15/02 e estava com 02 Kilos a mais
Me senti um pouco inchado e fiz uma sauna seca, suei pra ka-raleooo, mas o peso não baixou, continuo com 83kg
No treino: Considerável aumento de força
Prós: Aumento de força, aumento de fôlego (utilizei a piscina)
Colaterais: dor de cabeça em alguns períodos do dia, acordei bem cansado durante esse período e um pouco de retenção

Segunda semana 16/02/2015 a 17/02/2015
Olhando no espelho vejo que estou mais denso. Houve um realce onde já tinha alguma definição muscular
No treino: Força continua aumentando
Prós: Aumento de força
Colaterais: Acordando bem cansado, dor na região dos rins (acredito que seja neura, pois treinei lombar e oblíquo)
Dor de cabeça bem leve em alguns períodos dos dias , aumentei a ingestão de água.

18/02 a 22/02:
Devido a intensidade do treino ter aumentado, acabei aumentando as calorias (fooome), porém senti que meu BF deu uma aumentada também. A definição que havia ganhado, eu perdi
Tenho acordado muito cansado, moído, parece que tem um caminhão em cima de mim :/

No treino: Muita força, nos treinos de pernas aumentei 20kg no agachamento (10 cada lado) e aumentei a carga em todos os exercícios.
Prós: Aumento de força
Colaterais: Nenhum
Bônus: Paudurecencia forte e nada de queda de libido, aliás, amentou muito!

É isso pessoal, amanhã começo os relatos diários...