Di(girl)

eu costumo tomar meus shakes na academia mesmo, levo o pó (tudo junto) e lá ponho água. Tomo assim que termino o treino. Vc vai ver nem é ruim rsrsrs. A unica coisa ruim d tomar é albumina mas com banana e iogurte fica ateh bom.

vai na medida da embalagem, albumina a melhor é saltos. A dextrose compra sem sabor que ajuda pra misturar com a whey. Creatina nem tem gosto, logo vc nem sente, então nem é "gororoba" rsrsr.

Não fiz saturaçao não, ateh pq o organismo nao absorve mais de 5g por dia. Tomei albumina manhã e noite, dextrose+creatina+whey junto depois do treino.

Nanny, eu até fiquei com medo de perder tudo que ganhei depois de para de tomar creatina mas até agora continua tudo do mesmo jeito. Eu tomei creatina (prolab)+whey+dextrose+albumina e aumentei bem os pesos neste periodo. Não tem pq ter medo de tomar creatina não, pelo menos em mim só fez bem