caiofelipends

Sou gordinho, tenho um bf de 15% aproximado e queria ter uma segunda opinião, se eu faço dieta para secar ou ganhar primeiro, dizem que quem tem gordura acumulada tem uma especie de "energia extra" e ajuda na hipertrofia, mas é melhor secar e ter somente ganhos limpos? Enviado de meu LG-D618 usando Tapatalk

A divisão ABCDE realmente exige uma maturidade muscular para dar bons resultados ou ele pode ser aplicado logo no início? Se não, alguém me indica bons exercícios completos para um ABC2x. Agradeço desde já, objetivo hipertrofia Enviado de meu LG-D618 usando Tapatalk

Sou iniciante, tenho mais ou menos 3 meses de treino, sou bastante informado sobre devido pesquisar muito mas queria saber da opinião de vocês, esse treino está bom ou dá pra melhorar? Criticas construtivas Treino A: Peito, Triceps e Panturrilha Supino Reto conjugado com crucifixo Supino Inclinado Cross Over Peck deck Triceps Pulley Triceps Corda Triceps Testa Panturrilha sentado Treino B: Costas, Bíceps e Antebraço Puxada alta Remada Curvada Pull Down Remada baixa Rosca direta biceps Rosca scott Rosca alternada Rosca direta inversa(antebraço) Treino C: Ombro e Pernas Agachamento Cadeira extensora Leg press Cadeira flexora Cadeira adutora Desenvolvimento e Arnold conjugados Elevação lateral Elevação frontal Tenho 1,80 78kg e sigo dieta desde o primeiro dia Enviado de meu LG-D618 usando Tapatalk