André Renata

Olá galera.. Seguinte, eu treinava direto por uns 9 meses.. e aí devido a reformas na casa, não estava conseguindo ir treinar mais, fiquei parada uns dois meses e agora que voltei têm um novo professor na academia e ele me passou um treino bem diferente do que eu tinha antes, então por isso precisava de alguns conselhos, pois esse prof. é formado na federal, faz pós e tals, eu fico meio assim de 'questionar' os conhecimentos dele... Segue treino: Segunda: Agachamento livre - 4 séries de 12 repetições (estou fazendo apenas 30kg com a barra) Lag press - 4 séries de 12 (80kg) Hack - 4 séries de 12 (30kg) Stiff - 4 séries de 12 (10kg com a barra) Panturrilha 3 séries até a falha Terça Não me lembro o nome de todos os exercícios, mas são 3 para peito e 2 tríceps, e no final abdominal. Quarta Extensor - drop de 8 repetições com carga maxima, 10 repetições com 2kg a menos e 12 repetições com menos 2kg novamente Flexor - mesmo esquema do extensor Adutor - mesmo esquema ^ Abdutor - mesmo esquema ^ Panturrilha - 3 séries até falha Quinta 2 Costas, 2 bíceps e 2 ombro, e abdominal Sexta Começa tudo novamente.. E aí o que acham? Mal dividido? Poucos exercícios? Estou bem confusa!! Meu objetivo é ganhar massa, claro!! Pois estou bem magra e tenho dificuldades para engordar.. 1,64 de altura e 53kg Obrigada pela ajuda!!