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Recebi um e-mail esses dias do coursera sobre esse curso e achei interessante, talvez interesse a alguém daqui: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn .




Informação sobre o curso
Este curso lhe proporciona um acesso fácil às valiosas técnicas de aprendizagem usadas por experts em Arte, Música, Matemática, Ciência, Esportes e muitas outras disciplinas. Vamos aprender sobre como o cérebro usa dois modos bastante diferentes e como ele encapsula (“associa em blocos”) informações. Vamos também tratar de ilusões de aprendizado, técnicas de memória, lidar com procrastinação e boas práticas mostradas por pesquisa como sendo as mais efetivas em ajudá-lo a dominar assuntos difíceis. Usando estas abordagens, não importa seu nível de habilidade nos tópicos que queira dominar, você pode mudar seu pensamento e mudar sua vida. Se você já é um expert, essa espiada embaixo do capuz mental vai te dar ideias pra carregar o turbo do aprendizado de sucesso, incluindo dicas contraintuitivas e insights que vão te ajudar a fazer melhor uso do seu tempo em lições de casa e listas de exercícios. Se você está com dificuldades, você verá um tesouro estruturado de técnicas práticas que vão te levar através do que você precisa fazer pra entrar na pista. Se você alguma vez quis ficar melhor em qualquer coisa, este curso vai lhe ajudar servindo como seu guia. This is a translated version. To join the original English version, visit this page: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn
Subtitles available in Português, Inglês


1. Que é aprendizado?

Apesar de cérebros vivos serem extremamente complexos, este módulo usa metáforas e analogias para ajudar a simplificar as questões. Você vai descobrir vários modos fundamentalmente diferentes de se pensar e como você pode usar esses modos para aprimorar seu aprendizado. Você também será apresentado a uma ferramenta para acompanhar a procrastinação, terá um pouco de informação prática sobre memória e descobrirá insights surpreendentemente úteis sobre aprendizado e sono.

2. Processo de Associação em Blocos

Neste módulo vamos falar sobre blocos de memória. Blocos de memória são pacotes compactos de informação que sua mente consegue acessar facilmente. Vamos falar sobre como você pode formar blocos de memória, como você pode usá-los para melhorar seu entendimento e criatividade com o material e como chunks podem ajudá-lo a ir melhor em provas. Também vamos explorar Ilusões de Competência no aprendizado, os desafios do Aprendizado Exaustivo e as vantagens do Entrelaçamento.

3. Procrastinação e memória
Neste módulo, falamos sobre duas ideias intimamente conectadas — procrastinação e memória. Construir blocos de memória sólidos na memória de longa duração — blocos de memória que são facilmente acessíveis pela nossa memória de curto prazo — leva tempo. É por isso que aprender a lidar com a procrastinação é tão importante. Finalmente, falamos sobre algumas das melhores maneiras para acessar os mais poderosos sistemas de memória de longo prazo do seu cérebro.

4. Renascimento da Aprendizagem e destravando seu potencial
Neste módulo vamos falar mais sobre ideias e técnicas importantes que vão aprimorar sua habilidade para aprender. Você também vai descobrir como interagir de maneira mais proveitosa com colegas estudantes, como reconhecer seus pontos fortes e como evitar a “Síndrome do Impostor”. Pilotos de caça e cirurgiões usam listas de afazeres para ajudá-los com seus deveres críticos — você pode usar uma lista similar para te ajudar a se preparar para suas provas. Finalmente, você vai aprender mais sobre as alegrias de viver uma vida recheada de aprendizado!

Professores:

Dr. Barbara Oakley
Professor of Engineering .
Industrial & Systems Engineering, Oakland University.
Universidade da Califórnia, San Diego .

Barbara Oakley, PhD, PE, is a professor of engineering at Oakland University in Rochester, Michigan, and writer of national acclaim. Her research focuses on the complex relationship between neuroscience and social behavior. Dr. Oakley’s research has been described as “revolutionary” in the Wall Street Journal—she has published in outlets as varied as the Proceedings of the National Academy of Sciences and The New York Times. Oakley’s books have been praised by many leading researchers and writers, including Harvard’s Steven Pinker and E. O. Wilson, and National Book Award winner Joyce Carol Oates. Her forthcoming A Mind for Numbers: How to Excel at Math and Science (Even If You Flunked Algebra) (Penguin, July 31, 2014) is opening new doors on how to learn.
Prior to her academic career, Oakley rose from private to captain in the U.S. Army, during which time she was recognized as a Distinguished Military Scholar. She met her husband, Philip, when she was working at the South Pole Station in Antarctica. She also worked as a Russian translator on Soviet trawlers on the Bering Sea. Oakley was designated as an NSF New Century Scholar—she is also a recipient of the Oakland University Teaching Excellence Award (2013) and the National Science Foundation’s Frontiers in Engineering New Faculty Fellow Award. Oakley is an elected Fellow of the American Institute for Medical and Biological Engineering.




Dr. Terrence Sejnowski
Francis Crick Professor at the Salk Institute for Biological Studies .
Computational Neurobiology Laboratory .
Universidade da Califórnia, San Diego .

Terrence Sejnowski is a pioneer in computational neuroscience and his goal is to understand the principles that link brain to behavior. His laboratory uses both experimental and modeling techniques to study the biophysical properties of synapses and neurons and the population dynamics of large networks of neurons. New computational models and new analytical tools have been developed to understand how the brain represents the world and how new representations are formed through learning algorithms for changing the synaptic strengths of connections between neurons. He has published over 500 scientific papers and 12 books, including The Computational Brain, with Patricia Churchland. He is a member of the Institute of Medicine, National Academy of Sciences and the National Academy of Engineering, one of only 10 living persons to be a member of all 3 national academies.

Sejnowski received his PhD in physics from Princeton University and was a postdoctoral fellow in the Department of Neurobiology at Harvard Medical School and on the faculty at the Johns Hopkins University. He is now an Investigator with the Howard Hughes Medical Institute and holds the Francis Crick Chair at The Salk Institute for Biological Studies. He is also a Professor of Biology at the University of California, San Diego, where he is co-director of the Institute for Neural Computation and co-director of the NSF Temporal Dynamics of Learning Center.

Sejnowski is the President of the Neural Information Processing Systems (NIPS) Foundation, which organizes an annual conference attended by over 2000 researchers in machine learning and neural computation and is the founding editor-in-chief of Neural Computation published by the MIT Press. He was elected to the American Academy of Arts and Sciences and is also a Fellow of the American Association for the Advancement of Science, a Fellow of the Institute of Electrical and Electronics Engineers and a Fellow of the Cognitive Science Society. He has received many honors, including the NSF Young Investigators Award, the Wright Prize for interdisciplinary research from the Harvey Mudd College, the Neural Network Pioneer Award from the Institute of Electrical and Electronics Engineers, the Hebb Prize from the International Neural Network Society and the Rosenblatt Award from the Institute of Electrical and Electronics Engineers.

Sejnowski was instrumental in shaping the BRAIN Initiative that was announced by the White House on April 2, 2013, and served on the Advisory Committee to the Director of NIH for the BRAIN Initiative.

Eu recomendo o blog do Alberto Dell'Isola

https://www.supermemoria.com.br/

No canto direito superior do blog tem os marcadores que talvez ajude.
Técnicas de concentração (4) Técnicas de estudo (19) Técnicas de memória (21) E os videos/cursos do Seiti Arata:

https://www.youtube.com/user/arataacademy/videos
https://minhateca.com.br/vandervan/Arata+Academy+-+Curso+Como+aprender+mais+r*c3*a1pido
https://minhateca.com.br/FacebookCursos-Apostilas/MARKETING+DIGITAL/PRODUTIVIDADE+NINJA+*5bV*c3*8dDEOS*5d+-+Arata+Academy

O problema é manter uma rotina de treinos para colocar em pratica muitas das coisas acima, principalmente em relação as técnicas de memorização. A utilização da técnica de pomodoro tem me ajudado, os mapas mentais eu comecei a usar um software (imindmap) mas acabei parando de treinar e as técnicas de memorização precisam de muito treino, pelo menos na minha opinião, e eu acabei deixando de lado. Agora nas ferias vou tentar retomar os estudos em relação a isso e se conseguir melhoras, posto um relato. Havia umas conversas minha com o Iceman sobre isso, mas os posts dele sumiram.

Deixei passar esse post. O Adrafinil e o Modafinil são substâncias diferentes.

Eu recomendo dar uma lida nos tópicos e o faq do r/afinil/ do reddit.
https://www.reddit.com/r/afinil/wiki/afinilfaq
https://www.reddit.com/r/afinil

Vou aproveitar e deixar umas dicas.

Outras seções que valem a pena dar uma lida de vez em quando são:

https://www.reddit.com/r/Nootropics/
https://www.reddit.com/r/nootropics/wiki/beginners
https://www.reddit.com/r/StackAdvice/

Se alguém não souber inglês, use o Google Tradutor ou vá nas configurações do Chrome ~> Mostrar Configurações Avançadas ~> Configurações de idioma e de entrada e ativa a opção "Oferecer para traduzir paginas nesse idioma" em inglês, depois começara a aparecer um "simbolozinho" no final do canto direito na onde fica a url, ai é só por para traduzir a pagina todas as vezes que você entrar num site que esta em inglês. Mas não deixem que isso acomodem vocês e aprendam inglês.

Edit: Agora que vi que tem um link do Chrome que fala sobre isso: https://support.google.com/chrome/answer/173424?hl=pt-BR&ref_topic=3434349

Outro local que muitas informações é o fórum do longecity: https://www.longecity.org/forum/

Outra dica é em relação as pesquisas sobre determinados nootropicos, quando quero pesquisar tópicos sobre o assunto ao invés de pesquisar diretamente na busca do site, eu prefiro usar o Google. Por exemplo, quero pesquisar tópicos sobre dosagem de Ashwagandha no Reddit, então pesquiso: Ashwagandha dosage site:www.reddit.com . Enfim, apenas acho melhor assim, pode ser que vocês prefiram pesquisar direto nos sites, mas aqui tem mais dicas de pesquisa no Google: https://artigos.softonic.com.br/dicas-para-melhorar-resultados-buscas-google .

O melhor site para pesquisar sobre nootropicos é o https://examine.com/. Esse é um site independente que reúne cientistas, revisores e editores que reúnem estudos científicos sobre os mais variados suplementos/medicamentos, sintetizam as informações e atribuem notas aos suplementos/medicamentos com base na qualidade/quantidade de estudos sobre os mesmos.

Ainda tem alguns casos onde suplementos/medicamentos são catalogados por "utilidade". Por exemplo, alguém que procure suplementos para lhe ajudar com problemas de ansiedade:
https://examine.com/topics/Anxiety/

Ou ela pode ir direto para a seção de stacks e ser direcionada para uma pagina onde aparece um pequeno resumo dos suplementos e dosagens:

https://examine.com/stacks/ .
https://examine.com/stacks/anxiety/ .

Eu experimentei poucos nootropicos, apenas Ritalina, ALCAR, Noopept, Piracetam, Cafeina, Nicotina, Ashwagandha, L-Teanina, Rhodiola Rosea, Pó de guaraná, Vicog, Creatina e acho que só. Mas, desde que comecei a postar aqui, tenho entrado em media pelo menos 1X por semana/1X a cada 15 dias nesses sites fóruns acima para ler relatos e pesquisar sobre algumas substancias as quais tenho curiosidades, vou tentar fazer um resumo do que "aprendi" nesse tempo, mas pode ser resumido em uma frase: Tenha bom senso.

Maiores dosagens não significam mais resultados. A maioria dos efeitos das substâncias formam uma curva de sino e depois de certa dosagem, os benefícios passam a diminuir e os colaterais a aumentar. Como descobrir essa dosagem? Apenas testando. As pessoas reagem de modo muito diferente as substâncias e as dosagens. Alguns conseguem sentir efeitos apenas com altas dosagens em praticamente todas as substancias, outros conseguem com doses baixíssimas em todas, alguns se dão bem com uma baixa dosagem na substância X, mas precisam de altas dosagens para sentirem efeitos da substância Y e por ai vai.

Mais suplementos não significa mais resultados e, na maioria dos casos, muitos suplementos acabam atrapalhando, alem de fazer você gastar muito dinheiro desnecessariamente. A maioria dos suplementos acabam interagindo entre si, alguns de modo sinergético positivo e outros de modo negativo anulando o efeito ou causando colaterais. "Ah, mas se eu estou usando muitos suplementos/medicamentos e eles estão agindo de modo sinergético positivo por que isso é ruim?" Porque você pode acabar criando resistência a algum desses suplementos ou algum pode passar a ter colaterais e usando muitos, fica difícil saber qual esta causando o problema e ficar mexendo no stack constantemente ate descobrir qual é vai dar muito trabalho e vai demorar muito tempo.

O único jeito de saber qual é o melhor stack para você é apenas testando, você sera seu próprio "rato de laboratório". Então, é sempre bom ter um jeito de medir e guardar seus resultados, seja com um diário, com suas notas na faculdade/escola, notas nos concursos etc e ha também sites com testes cognitivos. Usar nootropicos sem tentar melhorar as técnicas de estudos/concentração e ter uma boa alimentação não vai adiantar muito. Sei que é um caso bem extremo, mas a analogia é a mesma para um cara que toma anabolizantes, mas não treina e nem faz dieta. Ele vai crescer? Vai. Mas muito aquém do que poderia. Novamente, isso é apenas uma analogia, não estou comparando nootropicos com anabolizantes.

Vale mais a pena procurar um neurologista que prescreva ritalina/modafinil do que comprar esses medicamentos no mercado negro. Primeiro que se vocês procurarem acharão pessoas que vendam esses medicamentos, mas normalmente o preço sera 4~5X mais caro do que na farmácia e você não terá certeza de que seu fornecedor conseguira o mesmo sempre que você precisar. Eu já disse ha umas paginas que já fiz tanto o teste neuropsicológico quanto eletroencefalograma e fui diagnosticado com TDAH e agora voltei a fazer o tratamento com o neurologista. Mas, mesmo que se não tivesse TDAH, usasse ritalina por um tempo e achasse que o custo x beneficio valesse a pena, usaria sem problemas. Alias, ainda acho que no futuro sera bem comum o uso de medicamentos que auxiliem tanto no desempenho físico quanto intelectual. Agora, voltando a relação "custo X beneficio", alguns medicamentos podem causar dependência neurológica e/ou psicológica e você terá que usa-los pelo pelo resto da vida. Claro, não é porque você usou um medicamento que necessariamente ficara dependente dele para o resto da vida, acredito que seja uma minoria que vicie, mas ha o risco. Tanto que em vários tópicos dos sites acima, são recomendados que se usem esses medicamentos em forma de ciclos para não correr esse risco. Por exemplo, usar apenas quando estiver próximo das provas para dar um "up" e depois dar um tempo ate quando estiver próximo das provas seguintes, usar por X meses e depois dar um tempo por mais Y meses, usar o modafinil apenas 2~3X por semana etc. Ah, muitos dos nootropicos não possuem estudos de colaterais a longo prazo. Por exemplo, a Ritalina ( Metilfelidelato ) foi lançado nos anos 50, o Piracetam nos anos 60, então ja da para ter uma noção maior, mas, por exemplo, o SELANK foi lançado nos anos 90, então fica impossível saber e por ai vai.

Se você quer economizar dinheiro, sempre compre as coisas em pó ao invés de capsula, mas muitos - talvez a maioria - dos suplementos tem gostos horríveis. A primeira vez que tomei ALCAR misturei num copo de água e quase vomitei porque não sabia o gosto. A l-teanina eu misturo no cafe mesmo, ja que o gosto dela não e ruim, os demais acabo misturando tudo num copo de agua e bebendo de uma vez porque fica um gosto muito ruim. Uma opção para quem não tem dinheiro para comprar em capsulas e não consegue tomar os/algum nootropico por causa do gosto e comprar uma encapsuladora - normalmente custa entre 150 e 400 reais - e encapsular os pós - 1k de capsulas de 500~1000mg as custa 40~60 reais. O problema e que isso vai demandar um tempinho, mas não parece ser nada muito complicado.