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Jooao

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  1. Jooao

    Treinamento De Peitoral

    Jooao postou um tópico em Treinamento
    Idade: 17 Altura: 1,74 Peso: 58 Objetivo: Hipertrofia Poderiam me ajudar no meu treinamento de peitoral ? Sei que é muito exercício ,mas foi o melhor que eu achei. Quero sugestões. Ganhei muito pouco de peitoral nesses últimos meses , então dei uma mudada radical no meu treinamento de peito. Treino: Crossover com polia alta : 3x12 Peck deck (Voador): 3x12 Supino com halteres: 3x12 Supino Horizontal: 3x10 Supino 45 : 3x12 Supino reto art uni : 3x12-10-8

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