Calibre18

Acho que não chega a ponto disso. O que eu disse é que o leite é carregado de estrógenos da vaca, já que estava prenhe há poucos meses. Agora, uns dizem que o corpo absorve, outros dizem que o corpo produz anticorpos para combater e por isso aumentar as chances de doenças autoimunes. Pra falar a verdade nenhum dos dois agrada. Eu tomo leite sim, porém um copo ou dois no máximo. A diferença entre o veneno e o remédio é a dose né...

Sobre a questão de alimentação prazerosa espero que entendam minha opinião, que é a seguinte:
Se você sente prazer em comer brócolis, arroz e frango, acho muito difícil trocar por uma porção de batata frita. Tem pessoas que não curtem realmente esses devaneios sociais (tipo chocolate, álcool, doces, frituras desmedidas) e eu me incluo nessa galera. Tipo, meu prato neste exato momento está sendo arroz, tomate, frango e um fio de azeite. Há quem diga e frequentemente sou criticado pela família por "estar perdendo o bom da vida" mas sério, não curto nada mesmo. No meu caso o meu prazer é comer assim e não tenho necessidades de fugir da dieta por prazer, porque já acho ela saborosa. Isso eu chamo de unir o útil ao agradável e deve ser de cada um porque vejo relatos de gente aqui (sobretudo women) que dizem a famosa "jaquei no fim de semana" po, isso soa muito estranho pra mim. Tanto que meu dia do lixo significa apenas aumentar minhas kcal em 200. Com certeza tem gente aqui que tem essa mesma experiência...

o rango não e pra ser gostoso e pra ser nutritivo.

Caralho é cada bizarrice, acho que vou até desistir de procurar um nutricionista, os profissionais que são confiáveis deve ser uma baba, logo, fora da minha realidade financeira.

O jeito é pedir ajuda aos amigos daqui do fórum

Näo apenas as calorias säo relevantes bem como os macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas).

Veja os tópicos fixos da secäo de nutricäo para ter uma idéia melhor.

Parceiro,
Primeiro, Nunca dispense a batata doce!
Os principais benefícios da batata doce são fornecer energia com carboidratos saudáveis e sem elevar muito o açúcar no sangue e por isso é uma excelente opção para quem malha e em média quantidade para quem está fazendo dieta.

Boa sorte nessa nova caminhada, lembre-se que, não pense em seu corpo como se fosse uma estátua, pense nele como se ele fosse uma máquina; pense nele com o que ele é capaz de fazer. A estética é consequência.

Faça o teste com essa dieta e observe o avanço.

Se o objetivo é definição muscular, dependendo a sua genética e pré-disposição em ganhar / perder peso.

Mais aconselho a você começar tirando 250kcal do seu GCD (Gasto Calórico Diário) e ir diminuindo conforme o peso for estagnando.

Você tem que ficar atento aos macros nutrientes.

Eu começaria uma dieta com 2400kcal, sendo:
130g Proteína
65g Gordura
320g Carb

*Verifique como seu corpo reage, se há perda de peso ou não, quando estagnar vai retirando a quantidade de carboidrato da dieta.

Você não colocou quantidade, porém tente restringir um pouco o carboidrato.

Eu por exemplo, me dou muito bem com dietas Low Carb, a definição aparece muito rápido, você seca mesmo.

Tenho 75kg e 1,74m. Sigo a dieta de 144g de Gorduras, 160g Proteínas e 30g Carb. Sucesso.