Calibre18
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Acho que não chega a ponto disso. O que eu disse é que o leite é carregado de estrógenos da vaca, já que estava prenhe há poucos meses. Agora, uns dizem que o corpo absorve, outros dizem que o corpo produz anticorpos para combater e por isso aumentar as chances de doenças autoimunes. Pra falar a verdade nenhum dos dois agrada. Eu tomo leite sim, porém um copo ou dois no máximo. A diferença entre o veneno e o remédio é a dose né...
Sobre a questão de alimentação prazerosa espero que entendam minha opinião, que é a seguinte:
Se você sente prazer em comer brócolis, arroz e frango, acho muito difícil trocar por uma porção de batata frita. Tem pessoas que não curtem realmente esses devaneios sociais (tipo chocolate, álcool, doces, frituras desmedidas) e eu me incluo nessa galera. Tipo, meu prato neste exato momento está sendo arroz, tomate, frango e um fio de azeite. Há quem diga e frequentemente sou criticado pela família por "estar perdendo o bom da vida" mas sério, não curto nada mesmo. No meu caso o meu prazer é comer assim e não tenho necessidades de fugir da dieta por prazer, porque já acho ela saborosa. Isso eu chamo de unir o útil ao agradável e deve ser de cada um porque vejo relatos de gente aqui (sobretudo women) que dizem a famosa "jaquei no fim de semana" po, isso soa muito estranho pra mim. Tanto que meu dia do lixo significa apenas aumentar minhas kcal em 200. Com certeza tem gente aqui que tem essa mesma experiência...
Tamo Junto Irmão!
@on topic
No começo quando eu bebia leite desnatado, eu sentia dor de cabeça e outros sintomas (até parecia que eu tinha virado intolerante a lactose), porque eu estava acostumado com o integral. Uma solução que achei foi tomar 100ml de leite desnatado com 20g de Granola e 10g de aveia em flocos e uma banana só para dar um grau, assim não demorou muito para que eu pudesse tomá-lo puro, mas mesmo assim eu faço essa receita pelo menos 4x ao dia.
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Depois de ler sabiamente este tópico, eu prefiro gastar 20mil reais para eu me formar em nutricionismo do que eu passar em um nutricionista.
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Obrigado a todos que participaram do tópico, vou começar a diminuir pelo menos 200kcal da dieta, vou trocar o meu pré treino por batata doce e mandioca. Também estou lendo todos os artigos do fórum para tirar outras dúvidas.
Abraço a vocês.
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Ola galera, sou novo nesse ramo de musculação, eu só tenho 3 meses de treino, e queria pedir para alguém gastar seu precioso tempo avaliando a minha dieta.
Dados:
Taxa Metabólica Basal: 2647,648 kcal
Objetivo: Definição Muscular
BF: 19%
Peso: 63 kilos
Altura: 175 cm
Dieta:
Café da Manhã:
• 2 Ovos Mexidos
• 100ml de leite desnatado
• 1 banana (quando é nanica, consumo 2)
TOTAL (kcal) = 268.
Almoço:
Sempre como em média quantidade, geralmente é arroz com um pouco de feijão, abobrinha, carne, repolho.
TOTAL (kcal) = 600~700.
Pré-treino:
• 30g Aveia em Flocos
• 30g Granola
• 100ml de Leite Desnatado
• 1 Banana
• 2 Capsula de BCAA.
TOTAL (kcal) = 396,3.
Pós Treino:
• 250ml de aguá com um scop cheio de Whey.
• 2 Capsula de BCAA
(30 min depois) • 1 Banana
• 30g Aveia em Flocos
• 30g Granola
• 100ml de leite desnatado
Total (kcal) = 544,3.
Janta:
Sempre como em média quantidade, geralmente é arroz com um pouco de feijão, abobrinha, carne, repolho.
TOTAL (kcal) = 600~700.
Refeição para fechar o dia:
• 100ml de Leite desnatado.
Total (Kcal) = 31.
Total de Kcal ingerida no dia = 2439,6 ~ 2639,6.
O Que Vocês Comem No Café Da Manhã?
em Dieta e suplementação
Postado
Café da Manhã:
• 2 ovos mexidos
• 100ml de Leite Desnatado
• 20g de Granola
• 10g de Aveia em Flocos
• 1 Banana Picada
Total Kcal: 383,37.
Macronutrientes: 17,70 g (Proteina) e 47,67g (Carboidratos)
Também como isso no pré treino, pos treino e antes de durmir, só que claro, eu modifico um pouco.