ZeCarlos

alguem mais pode ajudar?

não mano, olha só, minha ultima refeição é as 17:30 até as 21:00, são 3:30 de diferença ah, e sobre comer, nao estou sentindo fome, nem pouca disposição pra treinar, continuo como antes certo, mas tem alguma dica ai pra aconselhar sobre os treinos?, ou até msm um treino pronto que vc acha que seria legal? obrg

gente, sinceramente, eu nao sei se estou no lugar certo pra postar essa duvida, mas ai vai Idade:20 Altura:1,76 Peso:88kg Objetivo do treino: Definição Postar a estrutura,ABC. Número de repetições: 15-20 Número de séries:3 bom há 1 semana ja venho fazendo dieta e treino para definição minha dieta começa assim: 8:00(vou pra academia as 8:30) 200 ml leite desnatado + 3 fatias de pao integral + 1 fatia de peito de peru(aproximadamente 20g) 10:30 200 ml leite desnatado + 1 banana + 3 colher de aveia + 3 colher de albumina 12:30-13:00 125g macarrao branco(cozido só com agua e sal- sem molho) + 250g peito de frango + salada alface 15:30 200 ml leite desnatado + 2 fatias de pao integral + 1 fatia de peito de peru(aproximadamente 20g) 17:30(antes de ir pra faculdade) 125g macarrao branco(cozido só com agua e sal- sem molho) + 250g peito de frango + salada alface 21:00(na faculdade) meio pacote de bolacha agua e sal 00:00 200 ml leite desnatado + 1 banana + 2 colher de aveia + 3 colher de albumina meu treino é dividido em ABC A Peito/Biceps/Triceps 3x15-20 B Costas/Ombro/Trapezio 3x15-20 C Pernas/Ante-Braço 3x15-20 OBS: faço assim: 1 serie de 15-20 peito, sem parar vou e faço 1 serie de 15-20 biceps, sem parar vou e faço 15-20 de triceps, ai sim eu descanço 1 minuto. assim faço com os demais musculos.(todos os dias) o que vcs acham? tenho que mudar alguma coisa? estou fazendo algo errado na opniçao de voces? por favor se pudessem me ajudar, ficaria grato. Obrigado à todos pela paciencia. José Carlos

vlw amigo

pessoal, e questao TPC, como eu uso o CLOMID?? na caixa dele diz ser 50 mg apos 21 dias, eu começo tomar: 1° dia - 6 comps (300mg) 2° ate o 10° dia - 2 comps (100mg) 11° ate o 20° - 1 comps(50mg) ??? ajuda pessoal vlw

vlw cara obrigado, vou seguir seus conselhos! abraço

eu sei cara, concordo com tipo, meio idiota essa historia de engov... mas foi uma animal dum farmaceutico quem disse... vai vendo o nivel da minha cidade...ele disse que é bom pra da uma aliviada no figado... mas entao, se eu tomasse 1 dura na seg, 1 deca, na quinta, por 6 semanas, depois de 21 dias, eu tomasse xantinon b12 por umas 2 semanas, o que vc acha?? vlw

e se eu tomasse as dura na seg, e mais 1 deca na quinta, toda semana? o que vcs acham? sobre o xantinon b12 um farmaceutico quem me disse.. desculpem pela ignorancia...

Pessoal, Bom dia, sou novo por aqui, sempre venho lendo topicos do hipertrofia.org, mas só hj resolvi me cadastrar... bom, queria perguntar á vcs, que tem mais experiencia, estou querendo ciclar, assim: 1 sem - 1 apola de dura (250mg- ORGANON) 2 sem - 1 apola de dura (250mg- ORGANON) 3 sem - 1 apola de dura (250mg- ORGANON) 4 sem - 1 apola de dura (250mg- ORGANON) não sei se isso é considerado um ciclo, pois se for, acredito que seja muito fraco, pois li varios topicos aqui, queria saber se é necessario, depois que acabar de tomar, injerir por 2 semanas Engov(dizem que é o mesmo que xantinon b12) bom pessoal, sei que isso é uma pergunta bem ignorante, mas os ciclos que os cara fazem aqui na minha cidade é td essas bostas... se alguem puder me ajudar ficarei grato... vlw pessoal, abraço!