VITORCASTROR
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E sobre jantar logo após o treino, é bom ou ruim?
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Beleza, vou fazer isso. E o restante, ta bom?
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Diminuir para quanto ? E aumentar a gordura para quanto?
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Idade: 18 Altura: 1,77 Peso: 76 BF: 14% Objetivo da dieta: Melhorar a composição corporal Horário de treino : 16:00 Fala galera, gostaria que avaliassem a minha dieta, malho a bastante tempo mais nunca havia feito nenhuma. Queria manter o peso mais diminuir BF , melhorar a pele etc.
