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VitorHF

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  1. Gostei
    VitorHF deu reputação a lucasf21 em [AVALIAÇÃO] Dieta para emagrecimento   
    Quais os macros da dieta? Como assim arroz branco engorda? Ele é o integral sem casca se informe mais.
  2. Gostei
    VitorHF deu reputação a busarello em Avaliação de Bulking   
    Claro, é perfeitamente normal imaginar que um adolescente de 15 anos pesando menos de 68 quilos em 1,70m de altura com BF de 15% seja usuário de esteroides.
    Por que opinar em um tópico sem sequer lê-lo primeiro?
  3. Gostei
    VitorHF deu reputação a busarello em Avaliação de Bulking   
    Olhando os macros, tem proteína demais. Pode começar retirando os suplementos (whey e dextrose).
    Achei bastante calórica também, tem que ver como o peso se comporta.
    Olhando os alimentos:
    - porque usar 3 ovos e uma clara e não 4 ovos inteiros?
    - cade as saladas de folhas, para o balanço entre as fibras?
    - bastante omega 6, acho legal inserir algo para acertar o balanço com o omega 3
     

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