VitorHF
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VitorHF deu reputação a lucasf21 em [AVALIAÇÃO] Dieta para emagrecimento
Quais os macros da dieta? Como assim arroz branco engorda? Ele é o integral sem casca se informe mais.
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VitorHF deu reputação a busarello em Avaliação de Bulking
Claro, é perfeitamente normal imaginar que um adolescente de 15 anos pesando menos de 68 quilos em 1,70m de altura com BF de 15% seja usuário de esteroides.
Por que opinar em um tópico sem sequer lê-lo primeiro?
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VitorHF deu reputação a busarello em Avaliação de Bulking
Olhando os macros, tem proteína demais. Pode começar retirando os suplementos (whey e dextrose).
Achei bastante calórica também, tem que ver como o peso se comporta.
Olhando os alimentos:
- porque usar 3 ovos e uma clara e não 4 ovos inteiros?
- cade as saladas de folhas, para o balanço entre as fibras?
- bastante omega 6, acho legal inserir algo para acertar o balanço com o omega 3