alberto05

Altura: 1,86 Peso:79 Objetivo da dieta: cutting com ganho de massa! 9:30 1 refeição Liquida Leite desnatado ou Agua 200ml 2 scoops de whey optium 60 gramas 5g glutamina 2 bcaa Fruta: Banana ou pera ou maça ou Queijo branco 100g 11:00~12:00 1 refeição Solida Almoço 200 Gramas Carne Vermelha Magra Ou Peito De Frango + Cebola Alterações Batata Cozinha Ou Mandioca Ou Pure Ou 3 Ovos cozidos Arroz ou macarrão 15:00 Sardinha 1 Lata Mostarda 1 colher sopa Pimenta 1 colher sopa 2 torradas 16:30 2 Refeição liquida Pré Treino Jack3d 2 scoops 2 bcaa Treino 17:30 até 18:40~18:50 19:00 3 refeição liquida Pós Treino Agua 200 ml 2 scoops de whey optium 60 gramas 1g Vit c 2 Bcaa 5g glutamina Faculdade até 21:40 22:30 Pós Treino Sardinha 1 lata Mostarda 1 colher sopa Pimenta 1 colher sopa 2 torradas 23:00 4 Refeição liquida Agua ou leite 200ml Proteina dymatise time release Gostaria de MUITO opiniões criticas construtivas ! Agradeço desde já!