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Gabriel Artriclino

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  1. Gostei
    Gabriel Artriclino deu reputação a duduz em Bulk - Trabalho Com Pesos (alta frequência + alto volume) Calistenia + Academia - Fotos página 17   
    Eae, treino hoje foi bom também, durou por volta de uns 40m, já tô na quinta semana tomando creatina e a diferença na força vai vindo aos poucos lembrando q BW=Body Weight(peso do corpo)
    Pull Up com pegada bem aberta 4x6~6~6~5 BW/2x3 BW+2kg
    Chin Up 3x5 BW+2kg
    Encolhimento com barra na frente 2x8 77kg
    Plank 2x30s BW+20kg/1x 1m BW
    Panturrilha 1x100

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