Gabriela Borges

Oi pessoal, Peço uma força de vocês pra que deem suas opniōes sobre o treino que montei de acordo com meus objetivos Dados: Tempo de treino: 7 meses Idade: 19 anos Peso: 51 kg Altura: 1,50 Objetivo: Perda de gordura e definição muscular Alimentação: sigo a dieta que a nutricionista passou, uma dieta balanceada aproximadamente de 1500 kcal Não suplemento Segunda - Costas e Bíceps e Abs Pulley frente Pulley costas Remada na máquina Rosca direta Rosca alternada Abdominal supra Abdominal infra Crunch Oblíquo no cross Oblíquo na máquina Treino HIIT na esteira por 15 minutos 1:30 corro na velocidade 12.5, e 1 minuto descanso caminhando Terça - Pernas Agachamento no smith Agachamento sumô Afundo no smith Leg press Cadeira extensora Cadeira flexora Cadeira abdutora Cadeira adutora Glúteo no cross Stiff Quarta - Triceps e Peito Tríceps pulley Tríceps testa Francesa Peck deck Supino reto Fly inclinado Treino HIIT - alternando 1:30 de corrida, 1 minuto de caminhada por 15 minutos Quinta - Ombro e Abs Elevação lateral Elevação frontal Desenvolvimendo Remada alta Abdominal supra Abdominal infra Crunch Oblíquo no cross Oblíquo na máquina Sexta - Pernas de novo Agachamento no smith Agachamento sumô Afundo no smith Leg press Cadeira extensora Cadeira flexora Cadeira abdutora Cadeira adutora Glúteo no cross Stiff Sábado - Costas e Bíceps de novo e treino HIIT alternando 1:30 de corrida e 1 de caminhada por 15 minutos Pulley frente Pulley costas Remada na máquina Rosca direta Rosca alternada Domingo - Descanso Pessoal, é esse meu treino, se alguém tiver alguma sugestão gostaria da opnião de vocês e saber se esse treino é adequado para o meu objetivo que é definição e perda de gordura. Obrigada!!!