caiogl1998

Meu objetivo e chegar aos 85kg para que eu possa depois secar (definiçao) ja que terei adiquirido uma boa massa muscular aos 85kg . Porem estou tendo dificuldades para aumentar o peso estou travado nos 78 kg , estou em duvida em quanto ao hipercalorico se vale a pena toma-lo para alcançar os 85kg ou utilizo um outro metodo . Tenho 17 anos , peso 78kg , tenho 170 cm de altura , tomo whey protein + creatina , faço 5 refeiçoes por dia as 9:00 am , 12:00 am , 16:00 pm , 19:00 pm , 23:00 pm . Malho de segunda a sabado . Ja tenho 2 anos e meio de academia