Rhcchagas

Vlw, vo fazer uma nova rotina com esses exercícios, vamos ver depois de alguns meses no que vai dar

Galera, o treino é: - Seg/Qui: Flexões ( 3 séries de 10 ) Abdominais ( 3 séries de 10 ) - Ter/Sex: Agachamento com pulo (3 séries de 10) - Qua/Sab/Dom: Descanso Bem, sei que isso não é nada comparado ao que a maioria aqui do fórum faz, mas eu tenho 1,77 com 55 Kg, decidi que não dá mais pra continuar assim e que tinha que começar de algum jeito, tentei ir na academia perto aqui de casa, mas sem instrutor não dá e como não tenho como me deslocar muito pra ir a uma academia, decidi que iria começar fazendo esses exercícios simples em casa, um dia a parte superior e no outro inferior. Queria que vocês que são mais conhecedores me falem se posso aumentar a quantidade de dias de treino, quais outros exercícios simples posso fazer, sei que não é grande coisa, mas para um sedentário como eu, já vai ser uma vantagem. Pretendo me alimentar mais também e se puder postar meua números aqui daqui um tempo, para quem estiver interessado em fazer o mesmo checar se vale a pena ou não. Obrigado desde já a todos.

Bem galera, já pesquisei muito a respeito, mas nunca encontrei nada que respondesse exatamente as minhas dúvidas. Eu tenho 18 anos, sou bem magro (1,77 de altura, peso 55 kg), antes eu botava culpa na escola para não ter tempo de treinar, mas agora que estou na universidade resolvi mudar. Tentei ir na academia, mas sei lá, não curti o ambiente, não consegui continuar e tbm não tenho como me matricular em outra. Resolvi então treinar em casa, mesmo que os resultados sejam mais demorados, se existirem já vai ser ótimo. O problema é exatamente ai, não sei como fazer direito, já pesquisei e vi que tem que variar nos treinos pois por exemplo, abdômen tem 24 hrs de queima, então seria dia sim, dia não, mas no meu caso que preciso ganhar massa, seria esse o treino correto? Minha duvida é essa, devo variar durante a semana os treinos ou treinar tudo todo dia? E quanto tempo de treino por dia seria o ideal? Obg, e desculpem se minha pergunta é muito trivial, sou novo nisso rsrs