Amanda17
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Amanda17 recebeu reputação de Twing em Amanda
Vou a academia de segunda a sexta e sábado eu corro no meu bairro... Faço dois tipos de treinos para aumento de massa, queria opiniões , para saber de acrescento ou retiro algum exercício. Faço 3 séries até a fadiga.
Treino A
Agachamento Livre (Aquecimento 2X15)
Agachamento Livre
Cadeira Extensora
Leg Press 45
Agachamento Sumô
Afundo no Smith
Stiff
Flexora em Pé
Mesa Flexora
Gluteo Cross
Treino B
Membros Superiores