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jairbod

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  1. jairbod reagiu a uma resposta no tópico: Quero Mesclar Um Músculo Por Dia/dois Músculos Por Dia
  2. jairbod

    Quero Mesclar Um Músculo Por Dia/dois Músculos Por Dia

    jairbod respondeu ao tópico de jairbod em Treinamento
    Desculpa, Ombro etrapézio. Perna e triceps Desenvolvimento Elevação lateral no cross Elevação frontal com barra reta ou H Anterior no cross 2exercícios trapézio 4 pra triceps. Ombro e triceps não tenho problemas MINHA DUVIDA: Farei 6 ou 7 exercícios pra peito, 4 pra ombro, e APENAS 3 PRA BICEPS E DORSAL.
  3. jairbod

    Quero Mesclar Um Músculo Por Dia/dois Músculos Por Dia

    jairbod postou um tópico em Treinamento
    Ok, ja li 500 tópicos sobre divisão de treinos, mas nenhum deles se encaixou no treino que estou pensando em fazer. Meu peitoral e ombro crescem melhor treinando Uma vez por semana, mas biceps e costa só tenho ganhos treinando 2x. Então, estou pensando em começar segunda Mesclando: Seg peito Ter dorsal e biceps Quar ombro, trapézio Qui perna, triceps Sex dorsal e biceps Será que posso mesclar assim? Valeu

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