Estou criando esse relato para servir de motivação pra mim e para todos que estão procurando relatos de perda de peso e definição.
Não sou expert em nutrição, portanto não sei as nomenclaturas que são utilizadas nesse mundo fitness, então utilizarei uma linguagem bem popular.
Histórico:
A uns 5 anos atrás eu pesava cerca de 80 a 83KG, comecei a namorar e descontrolei e me desdeixei com meu corpo e minha saúde, engordei muito, hoje estou pesando 98kg, já tentei várias vezes fazer a dieta DUKAN, porem todas as tentativas foram frustantes não passaram de 10 dias.
Esse mês viajei para a praia, e me deparei com minha realidade.
Então, começarei amanhã minha dieta da mudança geral.
Já zerei minha geladeira e a dispensa para não ter perigo de fraquejar e comer alguma besteira. Não tenho tempo inicialmente de fazer academia, então irei fazer aeróbico e ZUMBA ou Focus T25.
Irei fazer 20h de Jejum com intervalo de 4 horas para alimentação.
Meu objetivo é mesmo perder peso, não é ficar musculoso, apenas definido.
Dados:
Idade:22
Peso: 98Kg
Altura: 183
Cintura: 112cm
Peitoral: 109cm
Dieta:
Refeição 1:
Omelete com presunto
Refeição 2:
Filé de frango ou peixe na chapa + salada de alface a vontade
Refeição 3:
2 ovos cozidos
Consumo de 3L de água entre água e chás sem açúcar.
Começo amanhã, quem quiser acompanhar, criticar, dar opinião, fica a vontade.
To aqui pra aprender!
Toda semana irei postar fotos da evolução para vocês acompanharem.
[Relato] Dieta Cetogênica +Jejum Intermitente -- 90 Dias
em Dieta e suplementação
Postado
Eae Galera!
Estou criando esse relato para servir de motivação pra mim e para todos que estão procurando relatos de perda de peso e definição.
Não sou expert em nutrição, portanto não sei as nomenclaturas que são utilizadas nesse mundo fitness, então utilizarei uma linguagem bem popular.
Histórico:
A uns 5 anos atrás eu pesava cerca de 80 a 83KG, comecei a namorar e descontrolei e me desdeixei com meu corpo e minha saúde, engordei muito, hoje estou pesando 98kg, já tentei várias vezes fazer a dieta DUKAN, porem todas as tentativas foram frustantes não passaram de 10 dias.
Esse mês viajei para a praia, e me deparei com minha realidade.
Então, começarei amanhã minha dieta da mudança geral.
Já zerei minha geladeira e a dispensa para não ter perigo de fraquejar e comer alguma besteira. Não tenho tempo inicialmente de fazer academia, então irei fazer aeróbico e ZUMBA ou Focus T25.
Irei fazer 20h de Jejum com intervalo de 4 horas para alimentação.
Meu objetivo é mesmo perder peso, não é ficar musculoso, apenas definido.
Dados:
Idade:22
Peso: 98Kg
Altura: 183
Cintura: 112cm
Peitoral: 109cm
Dieta:
Refeição 1:
Omelete com presunto
Refeição 2:
Filé de frango ou peixe na chapa + salada de alface a vontade
Refeição 3:
2 ovos cozidos
Consumo de 3L de água entre água e chás sem açúcar.
Começo amanhã, quem quiser acompanhar, criticar, dar opinião, fica a vontade.
To aqui pra aprender!
Toda semana irei postar fotos da evolução para vocês acompanharem.
FOTOS:
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