DenutreAbtes
-
Total de itens
9 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
DenutreAbtes deu reputação a Paatrick em Treino Abc2X - Avaliação
Treino A - Peito e Triceps Ombro
Acho interessante Exercicio Barra outro Halters Faça Reto barra 1 proximo dia inverte Não acho legal colocar Pull Over além pegar Peito Força um pouco dorsais Supino Reto barra- 4x8-10 Supino Inclinado Halters- 4x8-10 Voador Peitoral- 4x8-10 Desenvolvimento Arnold Press 5x5 Carga Maxima " Gosto de fazer assim " ai vai da pessoa Elevação lateral Paralelas- 3xMáx Treino B - Costas e Bíceps Barra Fixa - 4x10 Remada Cavalinho Ou Curvada Barra livre- 4x8-10 Levantamento Terra- 4x8-10 Serrote - 4x8-10 Rosca inversa- 3x10-12 Barra fixa com pegada supinada- 3x10-12 [Faça se quiser não Acho que precisa fazer] Treino C - pernas Agachamento Carga maxima Amplitude maxima ! Leg Press- 3x10 Afundo Stiff Panturrilha Sua Escolha !