nogas

Fato.


Para maximizar os ganhos.


90% dos que comentam aqui agem como se tivesse uma dieta digna de bodybuilder, aí qdo alguem vem falar pra suplementar começam no mimimimimimi da dieta.
Mano, coma direito, e se vc tem grana pra bancar uma suplementação TOP, banque!
Vai sim maximizar seus ganhos, todos falam que é pra tampar buraco, mas vivem tampando buraco então.
Hipocrisia da porra.

pode usar em ordem diferente... use os melhores exercicios são os mais simples, e tem poucos ai, dá uma lida no do craw é simples e objetivo

O treino é uma bosta, mas uma bosta mesmo. Sério é o pior treino que eu vi por aqui nesse mês.

Entra ai num tópico dessa área chamado estruturando um full body a la craw e monta seu treino lá, não tem erro cara. abrcs