fernandeslm

Boas, Habitualmente é assumido fazer primeiro exercicio composto seguido de isolado para o mesmo grupo muscular. Durante algum tempo fiz SL 5x5 e não fazia qualquer exercicio de isolamento. Hoje em dia estou valorizando mais esta vertente. Creio que a abordagem comum seria: 1. Compostos 2. Isolados 3. Compostos 4. Isolados Alguem acha que tem sentido todos os compostos junto e todos isolados no fim: 1. Compostos 2. Compostos 3. Isolados 4. Isolados Gostaria de saber se alguém tem experiência com esta questão, e qual o melhor rendimento.

Não estou recomendando TRT como método contaceptivo, não quero ser mal entendido, eu não confiaria . Isso tb não faz muito sentido para mim a menos que seja uma necessidade generalizada para controlar natalidade como é na China. Apenas acho que é um colateral esquecido, que ninguem fala e pode ser importante ou não para alguns como consequência do uso. Mas vou dar meu próprio testemunho de contagem nos meus exames: 6 Milhoes celulas/ml - durante TRT - Diagnostico: Infertilidade (zooespermia) 18 Milhoes celulas/ml - em Off - Diagnostico: valores normais Tal como vce fala o impacto é de cerca de 50% em relação à interrupção de celulas, no entanto é um diagnostido de infertilidade. As boas noticias é que quase todos são unanimes em dizer que é reversivel a 6 meses.

O TRT está largamente estudado para contracepção existem estudos com amostras enormes na china com mais de 1000 participantes, para controlo de natalidade (250mg / semana). Fica aí o estudo para quem quiser saber mais: http://www.webmd.com/sex/birth-control/news/20090506/testosterone-tested-as-male-contraceptive É considerado um metedo altamente eficaz 99% (igual à camisinha) dos casos teve sucesso homens entre os 20 e 45 anos. A consequencia da TRT é a zoospermia ou seja redução abrupta da quantidade de espermatezoide. Todos deviam estar informados desse efeito secundario, seja ele uma coisa positiva ou não para cada um.No caso do GigaBrah como ele falou seria juntar o util ao agradavel, para outros pode ser um problema. Eu não ridicularizaria esta questão, é um colateral como qualquer outro, acne, queda de cabelo, etc. Para uns é sério outros nem tanto.

Precisamente. Nos dias de 0 carbo faço cardio e não faço backload. Somente depois de treinamento de força. Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

Faço um modelo baseado em varias correntes IF (intermittent fasting), com primeira refeição às 13h,segunda e última as 19h. Quando estou em dia de treino e com HC permitidos faço uma aproximação ao CBL. Sendo que a primeira refeição é basicamente carne e vegetais e segunda HC de qualidade já depois do treino, normalmente aveia e proteina. Na minha opinião não há qualquer magia nisto, mas sinto que é natural fazer um refill de HC depois do treino. Por outro lado não sobrecarregar o organismo com HC antes do treino pode supostamente ajudar a queimar gordura e te deixa mais leve. Tb é para mim bom e natural para a qualidade de sono ter bastante HC antes de deitar. Resumindo vale a pena aceitar a ideia básica do CBL se se enquadra com o seu estilo de dieta, os detalhes do livro é para desprezar, não tem nada mais de interesse além desta ideia que referi aqui na minha opinião.