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Piu_Terror_Das_Novinhas

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  1. Piu_Terror_Das_Novinhas

    [Falta de Pesquisa]Dúvidas Sobre Nutrição

    Piu_Terror_Das_Novinhas postou um tópico em Lixeira
    Bom galera , tenho 1.75m , 57kg e estou fazendo bulking para chegar em 65kg .Divido os macros em 50% carbono, 25% proteína e 25% gordura. Minha taxa de metabolismo basal diz que eu preciso de 3000kcal por dia para ganhar peso. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre a distribuição dos macros e o consumo calórico que vocês recomendam.Ah ,não preciso nem avisar que começei o esporte recentemente e meu conhecimento é praticamente nulo. Por isso, qualquer informação é bem vinda.

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