carlosgaspar

tava procurando e achei isso [Link automaticamente removido] ele fala pra qndo treina peito treinar junto a parte frontal dos deltoides qndo treinar costa treina junto a parte posterior e qndo treinar biceps/triceps treinar a lateral do ombro mas dai treina todo dia ombro era uma boa?

ta certo! brigadao cara eu queria fica mas o menos assim ele é pequeno mas o ombro dele ta bem legal vo tenta pega mais pesado na segunda memo vlw a todos

vlw! entao...esse treino eu gostei pq da tempo de tudo recupera ja que todos descançam uma semana, treino peito numa segundo e só na otra segunda é peito de novo segunda faço: Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça 3x10 DESENVOLVIMENTO C/ HALTERES 3x10 e otro que nao me lembro o nome faz no pec deck mas sentado ao contrario (as vzs faço livre) 3x10 na quarta to pegando mais pesado faço: ELEVAÇÃO LATERAL C/ HALT 3x10 DESENVOLVIMENTO C/ HALTERES 3x10 ELEVAÇÃO FRONTAL C/ BARRA 3x10 DESENVOLVIMENTO FRONTAL C/ BARRA 3x10 vlw!!

estou com uma duvida em dividir meu treino de ombros eu treino ombro junto com peito na segunda mas meu ombro em relaçao ao resto na minha opniao ta muito pequeno eu tenho 1,75/80kilos/39 de braço ...só pra ter uma noçao qndo eu to de lado meu braço é qse do mesmo tamanho dos deltoides por isso ao invez de descançar na quarta eu comecei a treinar ombros! entao o treino fico: 2° peito/ombro 3°costas/trapezio 4° que era descanço agora faço ombro 5° perna e 6° biceps/triceps eu queria saber se é bom continuar treinando 2° e 4° ou nao...to suplementando bem e alimentaçao otima: whey protein, dextrose e creatina e to com um ciclo de 10ml de enantato e 30ml de stanozolol vlw! abraço