BodymrLife

Obrigado busarello, já tenho uma noção básica!

Então devo acrescentar mais alimentos nas refeições? O ideal seria acrescentar o que? Mais proteinas? Aumentar o número de carnes? Ovos? Acrescentar 10ml de azeite no almoço e na janta seria bom? Edit: Dei uma ajustada para ingerir mais calorias, o certo seria eu exceder o limite comendo coisas saudaveis? Veja como ficou:

Pode me dar um exemplo do que colocar e em qual horario? Meu objetivo é ganhar massa muscular, não penso em baixar o peso. Não faço ideia do meu BF, uma foto ajudaria?

Olá, esta dieta foi a primeira a montar, e estou seguindo ela a 3 meses, vi uma diferença no meu corpo, aumento de músculos, etc. Gostaria de saber a opnião de vocês, o que acham da dieta, oque melhorar, oque retirar, ou oque adicionar. Desde já agradeço.

Não sei se estou postando na área de correta, ou se há uma área para se postar dúvidas, caso tenha favor me informar o link, grato. * Tenho 15 anos, faço academia a um ano e gosto bastante, chego de um treino pensando em outro. Faço dieta e tomo suplementos, evito doces etc e já tive alguns resultados com meu corpo, e quero mais resultados. Minha dúvida é: Posso tomar hemogenin com apenas 15 anos? Dei algumas pesquisadas e por mim tomaria, mas gostaria de saber a opnião de vocês. E onde consigo compra-lo? Desde já agradeço