Don Maximiliano

Vou mudar minha combinação de treino quando eu puder treinar ABCD, e certeza que um dia vai ser de bíceps + tríceps haha é muito top o pump haha

Também vou fazer mais ou menos assim. Odeio treinar abdomen kkk, vou colocar no início onde estou com um gás melhor, se deixar por último eu acabo não fazendo.
Vou seguir acompanhando seu diário. Tmj

Treino massa velho, bora que bora!
Abrass

Tamo junto nessa brother!! Abrass

TREINO DE SEXTA-FEIRA (15/05/2015):
(PEITO E TRÍCEPS)

Flexões de aquecimento - 1 x Até a exaustão
Supino reto c/ halteres - 4 x 8 - 20Kg C/L
Supino Inclinado c/ halteres - 4 x 8 - 18Kg C/L
Cross Over - 4 x 10 - 20Kg C/L
Crucifixo extremamente concentrado - 4 x Até a exaustão - 8 Kg C/L
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Tríceps testa - 4 x 10 - 10Kg C/L
Tríceps francês sentado - 4 x 8 - 8Kg
Tríceps coice - 4 x 10 - 10 Kg
Tríceps Polia alta - 4 x 8 - 40Kg
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Sobrou um gás, fiz exercício com descanso ativo;
Panturrilha sentada - 4 x Até a exaustão
Elevação de pernas na paralela - 4 x 8
Depois disso não aguentei mais, quase vomitei fazendo a elevação de pernas, fiquei extremamente exausto.

Estava sentindo dor no peitoral (dor boa, não de lesão) até ontem (domingo).

Voce esta treinando abdomen?

Fala brother, fim de semana vou deixar meu topico melhor estruturado, dai colocarei fotos, dieta, treino etc, agora to meio sem tempo haha
Valeu man, tamo junto!!