Antonio Cg

Nesse sentido o que seria recomendado? Obviamente procuraria um médico para fazer os devidos acompanhamentos.

Cara exatamente. Coisa de 7 mil a cada 6 meses. Doutora quer ser minha sócia aqui.

Sobre a necessidade de tomar penso que talvez realmente não exista pois sou determinado, tenho vida sexual ativa 3x na semana mas queria um boost visando melhora na qualidade de vida então não seria apenas por conta de possível problema na gandula. Só não quero exagerar mesmo.

Sobre meu bf, faço nutri e sigo bem por mais de ano já , mas podemos supor pra analisar que fique entre 17-22%. Pelo espelho estou bem magro com cintura fina e peitoral definido. o número de testo baixo é a soma de tudo o que falaram mesmo: treino intenso a muito tempo, trabalho puxado em horas e pressão, alimentação hipo a muito tempo. Difícil mudar esse panorama pois muita coisa acaba não tanto no meu controle atual. minha alimentação tem baixo hipocaloria . Meu basal tá em 2000. Refeição 1 (Café da manhã) 7 8h ✓ 1 pão francês OU 2 ft de pão de forma ✓ 100g de peito de frango desfiado ou 80g de carne moída ✓ Opcional: 1 col rasa de requeijão light Opcional: café sem açúcar (usar adoçante) • 5g de creatina #Refeição 2 (Colação) 10 11h ✓ 1 und fruta de sua preferência #Refeição 3 (Almoço) – 12h ✓ Carboidrato: 150g de arroz branco ou batata doce ou mandioca ou 160g de batata inglesa ✓ Feijão: 70g ✓ Proteína: 150 gramas – peito de frango ou 120g de carne bovina magra ✓ 100 a 150g de legumes cozidos + salada de folhas + 5g de psyllium#Refeição 4 (Lanche da tarde) 15h ✓ 30g de whey + 10g de aveia + água #Refeição 5 (Lanche da tarde) – 17:30 18h ✓ 1 pote de iogurte natural + 1 und fruta ✓ 20g de tapioca OU 2 ft de pão de forma + 2 ovos ✓ Opcional: 1 col de requeijão light #Refeição 6 (Jantar) – 20 21h ✓ Carboidrato: 100g de arroz branco ou batata doce ou mandioca ou 200g de batata inglesa ✓ Feijão: 50g ✓ Proteína: 150 gramas – peito de frango ou 120g de carne bovina magra ✓ 100 a 150g de legumes cozidos + salada de folha os horários são pra ajustes na minha rotina.

E você fez com agulha mesmo? Poderia passar mais detalhes por favor?

Obrigado pela contribuição. O Bf medi na nutri então acredito ser isso mesmo. Rotina realmente é puxada com filhos, trabalho e treinos intensos e isso impacta mas não tenho a opção de parar ou diminuir no curto médio prazo pois preciso construir nossa família e pagar as contas por aqui. Aqui o protocolo entra até como uma ajuda para conseguir ter mais disposição no dia a dia. Li que até melhora o humor em condições sociais que comportamentos sociais são necessários. eu não diria que sou agressivo mas também não sou passivo. Tento não ser impulsivo e mais reflexivo no dia a dia mas todos somos humanos né. em relação ao protocolo o chip pela forma contínua de absorção é muito interessante por não oferecer picos de testo mas também é puxado financeiramente. Me pergunto se usar enantato não teria um efeito similar com um valor bem mais otimizado. Gosto dessa opção pela meia vida que oferece justamente por não ter um pico como outras aes.

Boa noite pessoal. fiz exame de testo e o resultado foi que estou abaixo da natural com 220. Sinto muito cansaço no dia a dia e uma fadiga cada vez maior. Tenho 37 anos e a doutora me deu duas opções: - clomid, maca peruana e tribulus - chip com testosterona e oxandrolona já treino há 2 anos, estou com bf de 17% e braço com 41 cm. Logicamente crescer vai ser interessante mas tá longe de ser meu objetivo principal frente aos diversos ganhos de qualidade de vida que a testosterona proporciona caso eu alcance valores como 800,900. Ou seja, pra mim está show. meu maior receio é em relação a agressividade. Trabalho com vendas e é muito importante eu não perder a cabeça em um momento de pressão junto aos meus clientes. Acham que tem algum risco nesse sentido mesmo com os protocolos acima em baixa dose? Recomendam algo diferente disso?

Boa noite pessoal, tudo bem? Diminui meu bf de 30% para 16% mas tô estacionado aqui já tem alguns meses. Quero chegar a 12% logo e para isso não me importo de não ganhar massa magra mas mantendo a atual. Acompanho com nutri. Estou pensando em mudar meu treino de forma a treinar 6 vezes por semana e jiu jitsu 2x, já fiz jiu no passado e acredito que assim consigo atingir mais rápido meu objetivo. Meu treino atual, 4x por semana. 4 séries de 12-10-08-06 mas nos últimos duas semanas foram de 15-12 Treino A: - Supino reto dumbell - Supino inclinado dumbell - Crucifixo inclinado - Voador - Desenvolvimento militar em pé - Elevação lateral com halteres - Triceps testa no banco Treino B: - Puxada aberta articulada - Puxada fechada - Serrote - Remada aberta articulada - Pulldown com pegada neutra - Crucifixo invertido - Rosca direta na corda Treino C: - Agachamento hack - Leg Press - abdução - Extensora - Flexora sentado - Panturrilha em pés - Panturrilha sentado Treino D: - Desenvolvimento militar sentado - Elevação lateral com halteres - Elevação lateral no cabo Crossover - Rosca direta cabo e corda - Rosca martelo e testa - Rosca scott dumbel e francês na corda Abdominal 2x na semana. A ideia é fazer o treino abaixo desta forma: Segunda feira: treino A Terça feira: treino B Quarta feira: treino A Quinta feira: treino B Sexta feira: treino A Sábado: treino B 4 séries em cada exercício. Treino a: treino pull Um exercício para posterior (cadeira/mesa flexora, agachamento búlgaro ou stiff) Um exercício de puxada para costas (barra fixa ou puxada na polia) Um exercício de remada para costas (remada curvada, cavalinho ou serrote) Um exercício para bíceps (rosca direta, alternada, concentrada, etc…) Um exercício de panturrilha sentado ou com pernas estendidas (sempre varie entre esses dois tipos a cada treino) Treino b: treino push Um exercício para quadríceps (agachamento livre, leg press, passada ou extensora) Um exercício para peitoral (supino reto, inclinado, declinado ou um isolador). Um exercício para deltoide (desenvolvimento ou elevação lateral) Um exercício para tríceps (paralelas, francesa com halteres ou na polia). Um exercício para abdômen com pernas suspensas ou não (varie entre cada tipo a cada treino). Faz sentido o plano ou esse tipo de treino tem muita diferença do atual e maiores chances de não sustentar massa magra?

Obrigado gente. Eu treino há 2 anos, ainda estou com BF de 15% e quero chegar a 12% antes de pensar mais seriamente sobre. Até porque se eu começar provavelmente não iria na linha de ciclos então é uma ação permanente. Como nunca tomei, preciso saber a realidade financeira do AES, mesmo com exames necessários e outros pontos, achei que o valor era maior. Pelo que entendi, pegando um custo de 12 meses ficaria numa média de até 300 reais por mês.

Pessoal , nunca tomei e estou estudando a possibilidade em breve. Em relação a valores, poderiam confirmar se minha pesquisa está correta? Se eu tomar 250mg / semana de enantato, cada mês fica na média de 150 reais?

Boa tarde a todos. Eu treino há mais de 3 anos, sendo os últimos 2 anos de musculação voltada a hipertrofia. Precisei parar de treinar para tratar epicondilite nos dois braços e uma hérnia de disco. Fiz fisio por 6 meses e retornei tem 1 ano. Todo meu treinamento é montado sabendo desta hérnia e ela não tem me incomodado mais a ponto de precisar parar de treinar ou de piorar a situação da lesão. A epicondilite tem tentado voltar, até mesmo no treino de peito ao fazer o supino, ela já começa a sentir e não gostaria de treinar em cima da dor para não precisar parar de novo. Como alternativa, vi que fazer um aquecimento bem parrudo (3 séries de 30 no tríceps) pode ajudar no treinamento. Mas gostaria de saber como vocês administram períodos de deload para evitar dores e dar um descanso adequado ao corpo. Sou natural, portanto maior tempo de recuperação e o treino ABCDE da um tempo de descanso bacana. Vocês mudam alguma coisa na dieta durante o deload? Faz sentido fazer um deload de 2 semanas a cada 1 mês e meio? Fechando um ciclo de 2 meses.. Penso em fazer um deload ABC e aumentar o cardio nestas duas semanas. No deload, é válido reduzir drasticamente o peso? Coisa de 50%? Porque só reduzir ainda vai sentir as dores, só vai diminuir a intensidade. Busco crescimento mas busco constãncia e não quero resultado tão rápido a ponto de comprometer minha saúde. Estou feliz com meus resultados.

Ola, sou novo no forum mas sempre dou uma passada por aqui e comecei academia fazem 3 meses. Primeiramente obrigado pela auda pois estou realmente precisando. =) Estou treinando ficha A,B,C ha dois meses e ja fiz uso de hipercalórico, pois no meu trabalho não é possível levar comida para lanchar de tarde e de manhã. Costumo ir para a academia depois do meu trabalho, por volta das 18 horas. Estou pesando 90 quilo e tenho 1,92m, biotipo magrelo mesmo, ganhei uma barriguinha mas bem de leve com a suplementação. Devo estar com cerca de 17 por cento de gordura corporal. Tenho como suplemento 2 quilos de hipercalórico, 2 quilos de whey protein, um pote de creatina e um de vitaminas. Segue minha dieta: 6:30 Vitamina de banana (400 ml de leite, 2 bananas e uma colher grande de sopa com pasta de amendoim) 12:00 cenoura, alface e beterraba 4 coheres de arroz daquelas colheres de arroz 2 conchas de feijão 200gr de frango 15:30 hipercalorico (800k - sendo 197 gramas de carbo e 26 gr de proteina) 17:30 pre treino 4 colheres de malto e duas bananas 4 comprimidos de creatina 18:30 pos treino 30gr de whei protein mais duas colheres e sopa de acucar 19:15 janta 3 colheres de arroz 1 concha de feijao 100 gr de carne 23:00 250 ml de leite com achocolatado segue o hipercalorico e a creatina utilizada: http://www.saudeja.c...eries-atlhetica Muito obrigado galera pela ajuda, é de grande valia para mim, bons treinos!