joaocarlosarnold

iai galera to iniciando minha carreira no fisiculturismo e serei como schwarzenegger, voces provavelmente irão se lembrar do meu nome joão carlos teles!Mas ainda falta muito para eu atingir meu objetivo. to com 36 de braço e e 21% de bf Meu treino é esse: A - Peito/Ombro/Tríceps: Supino Reto S. Inclinado Elev. Lateral Elev. Frontal Tríceps Pulley T. Testa B - Costa/Biceps/Trapezio Serrote Remada Baixa Rosca concentrada Rosca direta Remada Alta Encolhimento C - Pernas Agachamento livre Leg press Extensora to tomando whey protein, mas não to ficando big....estou pensando em tomar bomba mas nao sei, tem que tomar bomba todo dia?até nos finais de semana?