vickpatricia

Idade: 17 Altura: 1,65 Peso: 55kg Objetivo do treino: Ganhar mais massa muscular. Número de repetições: 15 Número de séries: 3 TREINO: AB ----------------------------- Treino A: 3 x 15 - Agachamento 3 x 15 - Leg 45º 3 x 15 - Cadeira extensora 3 x 15 - Cadeira adutora 3 x 15 - Supino reto 3 x 15 - Tríceps polia 3 x 15 - Elevação frontal H 3 x 15 - Abdominal ---------------------------- Treino B: 3 x 15 - Flexora 3 x 15 - Cadeira abdutora 3 x 15 - Glúteo 3 x 15 - Flexão plantar 3 x 15 - Puxada frontal 3 x 15 - Rosca direta 3 x 15 - Rosca alternada 3 x 15 - Extensão lombar Gente, essa é a minha ficha, porém tenho dificuldade com alguns equipamentos e gostaria de elevar os meus treinos, queria saber a opinião de vocês.

Posso malhar na cadeira extensora todos os dias?