MariRamoss
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MariRamoss deu reputação a gLfN em Opinião De Treino
Como falado muito volume , bi-sets desnecessários , treino superior sem duvida oque deixou mais a desejar , eu acho que da para fazer 2x perna completa sem ter a necessidade de isolar ''determinada '' parte da perna, mas vai uma possíveis divisões
A - femoral / bíceps / antebraço
B - peito / ombro
C - costas / trapézio
D - quadríceps / tríceps
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A - femoral / Panturrilha
B - Peito / Tríceps
C - Costas / Trapézio
D - quadríceps / Panturrilha
E Ombro /Bíceps / Antebraço
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MariRamoss deu reputação a Torf em Opinião De Treino
O treino tá estranho mesmo.
Esse negócio que treino de mulher tem que ser leve, com muitas repeticöes, eu discordo totalmente.
Tudo x12 ou x15 ou x20? É um exagero... Eu manteria as repeticöes entre 6 e 12(em alguns exercícios apenas, e olhe lá).
Mas, enfim, isso é só um aspecto negativo. Há vários outros como distribuicäo e escolha dos exercícios. Daria um certo trabalho mexer nesse seu treino pra deixá-lo mais eficiente. Sugiro você dar uma olhada nos treinos e sugestöes do fórum para ou ajeitar seu treino ou montar um novo.