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fabioboito

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  1. Gostei
    fabioboito deu reputação a Hatsuke em Ajuda! Suplementação E Dieta!   
    Se com 3.200 o ganho é nulo eu aumentaria pra 3.600 ou 3.700 e mudaria a quantidade de proteina, colocaria algo entre 110g e 150g, não vejo necessidade de 260g.
    Se possível aumente o BCAA para pelo menos 10g.

    O problema de dar esse 'pulo' de 3200 para 4400 é que vai chegar uma hora que você vai parar de ganhar de peso, ai vai ter q colocar mais carbo...vai parar de ganhar e vai ter q colocar carbo de novo...no final será que você vai conseguir comer tudo?

    minha opinião é claro...espero ter ajudado!
  2. Gostei
    fabioboito deu reputação a Torf em Ajuda! Suplementação E Dieta!   
    A dieta tá caprichada... Você calculou seu gasto calórico diário? Deve estar um excedente enorme... Näo é possível que você näo ganhe peso.
    Junto você, provavelmente, vai ganhar gordura, mas com suas medidas e idade eu näo me preocuparia com isso.

    Näo sou muito fä de carboidrato intratreino.

    6 gramas de BCAA näo vai dar pra nada.

    1,5 L de água é muito pouco.

    Depois crie um tópico com seu treino completo para que ele seja avaliado.

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