anapaula

Ola boa noite, Por favor se puder me responder vou contar uma pouco da minha vida Quando fuii criança sempre fui fortinha quando tomei idade là pelos 32 anos engordeii muito, minha altura è 1,65 pesava 60 quilos hoje engordeii mas de 10 quilos queria muito mesmo sua ajuda tô me sentido mal com meu peso tô pesando 80 quilos tomei uma desisão esse ano em entrar em uma academia tenho uma pernas groças e tem musculo só que braços,barriga engordeii,Minha alimentaçâo agora sò almoço, de noite um lanche um pâo integral com queijo laght, almoço frango com batata doce e um pouco de arroz, ou come a noite legumes como; repolho baixa caloria,cenoura,beterraba,alface com bife de carne, aos finais de semana tomo uma cervejinha,Compreiii albumina pesquizei q elle é otimo agora minha duvida è se tem algum problema beber? Se eu me dedicar vou ter um fisico melhor. obrigado.