

AdrianoEsmagaQueCresce
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AdrianoEsmagaQueCresce deu reputação a Devil-Cry67 em Costas Nao Evolui
so que mano meu treino antes desse nao tava tao diferente a base era a msm sera que vira joga mais isolador ?? ou continuo insistindo nos compostos ??
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AdrianoEsmagaQueCresce recebeu reputação de c.edio75 em [Falta de Pesquisa][ Deltoides ] Ajuuda :)
Peito e biceps
Triceps e costa
Ombro e perna
Faço 2x
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AdrianoEsmagaQueCresce deu reputação a Andrey Soares em [Falta de Pesquisa][ Deltoides ] Ajuuda :)
Se o objetivo é melhora do deltoide lateral simplesmente comece treinando elevações laterais, varie, diminua o braço de resistência, comece deixando os cotovelos estendidos, quando cansar flexione a 90° e continua a fazer abdução de ombro, tenta não balançar, remada alta é uma boa para evoluir deltoide lateral, e desenvolvimento dará a base necessária para o seu ombro ficar forte como uma rocha.
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AdrianoEsmagaQueCresce deu reputação a Pepeti em [Falta de Pesquisa]De Uma Opniao Ai! :)
Prot 2g/kg Carb 5-6g/kg Gordura 1g/kg... excedente +-500kcal.
Você não cataboliza dormindo.
E pode comer besteira, seu metabolismo te oferece isso ou você enjoará fácil.