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AdrianoEsmagaQueCresce

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    AdrianoEsmagaQueCresce deu reputação a Devil-Cry67 em Costas Nao Evolui   
    so que mano meu treino antes desse nao tava tao diferente a base era a msm sera que vira joga mais isolador ?? ou continuo insistindo nos compostos ??
  2. Gostei
    AdrianoEsmagaQueCresce recebeu reputação de c.edio75 em [Falta de Pesquisa][ Deltoides ] Ajuuda :)   
    Peito e biceps

    Triceps e costa

    Ombro e perna
    Faço 2x
  3. Gostei
    AdrianoEsmagaQueCresce deu reputação a Andrey Soares em [Falta de Pesquisa][ Deltoides ] Ajuuda :)   
    Se o objetivo é melhora do deltoide lateral simplesmente comece treinando elevações laterais, varie, diminua o braço de resistência, comece deixando os cotovelos estendidos, quando cansar flexione a 90° e continua a fazer abdução de ombro, tenta não balançar, remada alta é uma boa para evoluir deltoide lateral, e desenvolvimento dará a base necessária para o seu ombro ficar forte como uma rocha.
  4. Gostei
    AdrianoEsmagaQueCresce deu reputação a Pepeti em [Falta de Pesquisa]De Uma Opniao Ai! :)   
    Prot 2g/kg Carb 5-6g/kg Gordura 1g/kg... excedente +-500kcal.

    Você não cataboliza dormindo.
    E pode comer besteira, seu metabolismo te oferece isso ou você enjoará fácil.
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