Phenrique

Como sempre a dificuldade é estar aqui e postar sempre. Maaais nao deixo de estar aqui todas as semanas! Bom galera, se liga. Esta esta sendo a tarceira semana, como falei anteriormente visualmente deu um UP e nos teinos tambem. Na sexta que passou ( 12/03 ) eu me pesei e com todo o esforço eu ganhei 2,5kg em 2 semanas Agora estou pesando 86,5kg e com a mesma qualidade muscular (até melhor, melhorou definição geral e principalmente abdominal) Entao provavelmente mantive ou melhorei os 12% de gordura. (Me pesei segunda novamente nas mesmas condições de sexta para garantir e deu 86,5 tambem) De resto tudo tranquilo me matando de beber agua o dia inteiro e no treino essa semana deu um UP animal em força. Cada treino eu subo pesos e treino melhor. Pra mim esta dando muito certo! Vamo que vamo, que falam que a terceira semana é a que pega mesmo Entao espero e batalho pra ver. Rumo aos 90kg haha abraçooooos!

Falae rapaziada, desculpa a demora pra postar de novo. É foda trabalho e facul e treinos e alimentação. Nao tenho muito tempo pra net. Mais vamos la, venho me sentindo muito bem esses dias. Comendo tudo certinho sem nada de doces, porcarias, refrigerantes e muito menos alcoolicos. Mulecada nao sei se é psicologico mais o barato ta me dando uma força no treino que os halteres da academia ja tao pedindo arrego hahaha Vou me pesar apenas de 2 em 2 semanas pq eu nao gosto de ficar toda hora na balança, entao ainda nao sei peso. Maas da segunda que eu comecei a usar pra ca, visualmente ja deu um UP. Semana que vem vou parar de tomar Blade e começar com o Super Charge. Abraços a todos e bora treinar. ( Meu unico medo ainda é ginecomastia, nao vai me dar essa merda né ? )

Ae rapaziadaa Terceiro dia de ciclo, por enquanto tudo normal, nada de alterações em nada Mas pegando pessado no treino pq da um animo animal no psicologico né. Em relação ao que disseram do carbo antes de dormir É que o meu treino é antes de dormir, mas eu coloco uma quantidade bem baixa Só pra melhorar a absorção da proteina mesmo, coloco 60 grs. de whey e 15 grs. de dextrose. Felost valeu pela força, vamo que vamo E ninguem ainda comentou sobre o DHEA, ainda quero saber se vale a pena mesmo tomar junto com o ZMA para a testo . Abraços.

Viajei a trabalho, por isso nao consegui entrar na net. Mais estou de volta, a suplementação ja vem sendo feita e hoje começo com a Ox acrescento o ZMA e o DHEA. Uma duvida que ainda tenho, é realemente legal esse efeito do DHEA ? Ele vai auxiliar o efeito do ZMA ? E ainda ninguem deu nenhum toque sobre alimentação, se algume puder agradeço. Abraços !

DaniloZ voce diz pra eu pesquisar mais e ler mais sobre o assunto, mais pelo que vejo voce é quem tem que ler mais Pois 40 mg diarios de Ox nao fazem nem cocegas para um homem, que tem que ser acima de 50 mg Para mulheres ate vai 40 mg mais para homens nao. Mais agradeço as dicas, ate de mandar uma testo junto. To mandando no suplemento mesmo Zma com Dhea. Abraço Entao será de 5 semanas, mais em relação ao silimalon nao é bom eu esperar o inicio do ciclo e começar a tomar depois da segunda semana ? E esse é objetivo mesmo massa magra e perda de gordura. Valeu pela força cara, posso ver de colocar fotos, abraço. O bom é que eu ja tenho o Silimalon, mais voce diz que é fraco entao nao vale a pena ? E sabe se é bom ja começar tomando ou mandar depois da segunda semana ? Valeu, abraço

Rodts, entao essa é uma media que eu fiz pois nao sei quanto como exatamente de proteina Acabei de colocar minha alimentação diaria, tem como alguem me dizer quanto eu ingiro com o que eu coloquei agora ? Por mim eu como facil 100 grs diarias, mais comoo ? Nao consigo ficar comendo ovos e ovos, isso é ruim né. Pra libido vo mandar junto 2 caps de ZMA Arnold junto com 1 de Dhea ao acordar e antes de dormir, nao esta bom ? Hahahaha com as primas é foda rachei.

Entao Leandro, eu travei mesmo com esses dados e eu suplemento muito bem Eu ate prefiro sempre o natural ate por isso que escolhi a Ox por ser menos prejudicial Uma boa dieta tambem vai ajudar muito, mais eu tenho muita dificuldade pra ganhar peso. E eu trabalho muito e faço facul, entao as vezes nem da tempo de comer. Mais mesmo assim eu me viro e como Como de 3 em 3 horas 9:00 da manha tomo shake de Real gains e como pao integral com requeijao blanquet de peru e queijo branco (zma, dhea) 12:20 arroz, feijao, muito alface e rucula (metade do prato) e muita carne ou frango depende do dia ( 3 bifes grandes ) 15:30 barra de proteina, shake do 100% whey e barra de cereal 18:40 pao integral com requeijao blanquet de peru e queijo branco de novo 21:30 lache natural milho frango desfiado alface 23:20 treino (creatina, blade) 00:30 shake 100% whey com dextrose (zma, dhea e blade antes de dormir) é assim meu dia-a-dia que voce acha ?

Eae galera. Eu sempre to por aqui no blog, sempre lendo e aprendendo. Mais pela primeira vez resolvi me cadastrar e tirar minhas duvidas pessoais. Eu sei que muitos diram pra eu ler os outros topicos relacionados a este assunto, mas eu ja li acho que todos. Mas minha duvidas sao ao meu uso. Com os suplementos que eu estou usando alimentação e treino. É o seguinte, ja treino a 2 anos ( altos e baixos mais sempre mantendo o ritmo ), nunca tomei nada de esteroides, anabolizantes e manipulados.Até pq eu ainda tenho 20 anos. Sempre com uma suplementação de qualidade, alimentação, treino e descanço. Sempre foi dificil ganhar massa muscular, mais só com isso nesse periodo fui de 74kg para 84kg mantendo meus 12% de gordura. Mas chegou naquele ponto que nao vai nem fudendo haha. Ai estava pensando em daar uma ajudinha, coisa pouca só pra ganhar um pouco mais de massa magra e secar. Entao pensei na Oxan que todos falam e seria mais ou menos assim meu esquema. Meus dados: Idade: 20 anos Peso: 84 kgs Altura: 1,86 Gordura: 12% Tempo de treino: 2 anos Objetivo: Ganhar pelo menos 4 kgs de massa magra com qualidade e secar junto. Manipulado: Oxandrolona 60caps. de 25mg - Uso: 1 cap as 8:00 da manha, 1 cap as 16:00 e 1 cap as 00:00 Protecao: (essa ja é uma duvida tenho que tomar algo para o figado, a OX agride o figado ????) Muita agua +ou- 5o ml/kg que da 4L200 E se precisar que é minha duvida Silimalon - Uso: 1 cap cafe-da-manha e 1 cap jantar, mais só na terceira semana do uso da Oxan, ta certo ? Nao atrapalha no resultado ? Suplementacao : Real Gains Universal - Uso : 3 medidores e meio no café-da-manha 9:00 Whey Optimum 100% Gold Standard - Uso : 2 medidores no café-da-tarde e 2 medidores logo após o treino 00:20 Dextrose - Uso : 1 medidor junto com whey no pós treino 00:20 Blade Noxplode Integral - Uso : 1 sache pré treino 30 min antes 22:40 e 1 sache antes de dormir 00:40 Creatina Universal - Uso : 5grs. pré treino 30 min antes 22:40 ZMA Arnold - Uso 2 caps ao acordar e 2 caps antes de dormir. testo (PARA EVITAR BAIXA DE LIBIDO) DHEA Earth Creation - 1 cap ao acordar e 1 cap antes de dormir. testo (PARA EVITAR BAIXA DE LIBIDO) É isso ae, proteina diaria só nos suplementos da 148grs. mais umas 50grs. na alimentação chego nas 200 grs diaria. Gostaria de saber se a dose da Oxan da certa, 25mg 3 vezes ao dia que da 75mg dia e tem que tomar de sab e domingo tb ? E a maior duvida de todas e a que eu mais tenho medo, a Oxan da ginecomastia ? Tem que tomar esse tal de Tamox mesmo ? O que puderem me ajudar e alertar agradeço muito, abraço a todos ae. E vamo treina, come e descansar !