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Deivison34

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  1. Deivison34 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem Meu Treino (Novato)
  2. Deivison34

    Avaliem Meu Treino (Novato)

    Deivison34 respondeu ao tópico de Deivison34 em Treinamento
    Comer quantos ovos por dia cozidos não vai min faser mal ?? Se eu for tarde a albumina de uma só vez qual melhor horários sendo que só tenho ela de suplemento ??
  3. Deivison34

    Avaliem Meu Treino (Novato)

    Deivison34 respondeu ao tópico de Deivison34 em Treinamento
    Assim seria o correto do ABC 2x ?? A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps e trapézios C: Pernas e panturrilhas
  4. Deivison34

    Avaliem Meu Treino (Novato)

    Deivison34 postou um tópico em Treinamento
    ###Meta ganhar massa e peso o mais rápido## 18 anos, 1.88 aproximadamente, peso 67kg Único suplemento que tomo e albumina por nao ter mais grana, 3 veses ao dia 10gm de manha,10 gm pois treino, 10 gm antes de dormi. Passo maior parte do tempo em casa sem fazer nada. Meu treino e avaliado em ABC2x Segunda Peito/Bicips Sup Reto 4x10 Sup Inclinado 4x10 Crucifixo 4x10 Rosca Direta 4x10 Rosca alternada 4x10 Terça Costas/Ombro Remada Curva 4x8 Ramada cavalinho 4x10 Ramada com um braço 4x10 Quarta Perna/Panturrilha/Trapézio Agachamento 4x8 Leg Press 45º 4x10 Cadeira Flexora 4x8 Flexão de panturrilha usando peso do corpo 5x20 Quinta Sexta sábado continua o abc... Domingo descanso. AJUDA AHE GALERA VLW !!!

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