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BobDylan

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  1. BobDylan

    Ajuda Elaboração De Treino

    BobDylan postou um tópico em Treinamento
    Bele galera... Estou treinando a 4 meses, preciso elaborar um treino foco é ganho de massa magra hipertrofia, minha maior dificuldade é por trabalhar em sistema de turno, turno esse que é dois dias 7h as 15 outro dois dias 15h as 23h e dois dias 23h as 7h, folgo dois dias contanto a madrugada q sai, quando estou das 15 as 23 não consigo ir treinar pois cuido do meu filho. Estou treinando AB A- peito, tríceps, perna, abdômen e B- costas, bíceps, ombro, perna Pernas está nos dois porem variando grupo muscular. Treino aproximadamente 1h 30 min. Consigo algo melhor ou mantenho esse mesmo? Grato.

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