BlesseeD

Mano se n quer responder n responde, por causa de uma foto? Mds Foi mal mano!!!

Da um Ligo, Fellas Idade: 21 anos Altura: 1,82 Peso: 87 kg Divisão: ABC2X To em duvida nos treino de costas,biceps, Hj fiz um treino com: Barra fixa 4x8, remada curvada 4x8 e krock nows 2x20, No treino de biceps eu fiz um,Chin ups3x8,rosca direta4x8 e rosca martelo alternada?, Mais eu nunca fiz Chin ups, Sera que em um treino posso fazer Chin ups e rosca direta e em outro fazer rosca direta e rosca alternada ? Pq eu so estava fazendo Rosca direta e rosca martelo alternada....

Galera tem um exercicio ai no de biceps q é o rosca martelo, qual seria melhor fazer ela alternada msm ou naquela barrar q parece um H ? pq eu faço rosca martelo alternada...

Me respondam pf, Qual a diferencia entre Press c/ Halteres para Des. c/ Halteres ?

Treino A (peito/ombro/triceps/) 3x10+1 -falha-Voador 4x12-10-10-8 -5x5Supino reto Paralelas 3x5 Isolador de peito 3x12~15 (sem falhar) 4x8 -Inclinado Desenvolvimento 5x5 4x8- 2x15 Elev.Lateral 4x 12-10-8-6- Press c/ Halteres 3x30- Triceps Corda 3x8- Francês Me diz como vai ficar esse treino com outro exercicio no lugar das paralelas e com os que vc marcou

Mais ai q ta tenho 3 meses de academia e to pegando 20 cada lado no supino, ta ruim ? se eu botar mais peso e nao consseguir...

tenho duvida como seria o 5x5 peito, devo aumentar o peso ? e diz ai um bom isolador de costas

Galera eu treinava em casa por um tempo com flexoes,baldes com agua, e tals sai do 30cm de biceps para 35 nao em quanto tempo foi, depois disso entrei na academia e em 3 meses foi pro 36cm, sera q foi pouca evolução, ou pq eu tive boa evoluçao quando treinava em casa, como todos falam q os 3 primeiros meses sao melhores depois n, sera q foi isso ? Idade: 20 Altura: 1,80,1.82 Peso:me pesei ontem e estava com 87kg mais perco peso muito rapido as vezes BF: ? Medidas: ? Estrutura de Treino: Abc2x Número de repetições:8-12 Número de séries:3-4 TREINO Abc2x (abc/abc/off) Treino A (peito/ombro/triceps/) 3x10+1 -falha-Voador 4x12-10-10-8 -Supino reto 4x8 -Inclinado 4x8- Elev.Lateral 4x 12-10-8-6- Press c/ Halteres 3x30- Triceps Corda 3x8- Francês Treino B(costas/biceps/Trapezio) 4x8 Barra fixa 4x10 Remada Baixa 4x8 Remada curvada 3x 12-10-8 Rosca Direta 4x8 Rosca Direta 3x12 Rosca Martelo 4x12 Encolhimento Treino C (Pernas/Panturrilha) 3x 8 extensora 4x 8-15 Agachamento 3x 12-10-8 Leg Press 45º 3x10+1 falha Flexora deitado 4x15 Gemeos sentado 3x20 elev. Pé unilateral

Galera, como faço pra fazer minha (TMB), Tenho 180,182 com 85 kg, 21 anos... Help

Nao sei se estou colocando no lugar certo, Galera estou com uma duvida, eu treino a noite das 19:40 as 20:40 mais o menos, mais tarde antes de dormir eu faço uns abdominais, seria prejudicial ? Alguem recomenda

vllw...

Alguem pf?

Idade: 20 Altura: 1,82 Peso:84 BF: ? Medidas: ? Estrutura de Treino: Abc2x Número de repetições:8-12 Número de séries:3-4 Galera esse treino eu pedir para o professor fazer, pq eu treinava um que eu msm fiz e ja postei uma vez para avaliarem e pesso a ajuda de vcs para corrigir esse novo treino ou ver se está muito extenso sei la para Abc2x. TREINO Abc2x (abc/abc/off) Treino A (peito/ombro/triceps/) 3x10+1 -falha-Voador 4x12-10-10-8 -Supino reto 4x8 -Supino 45º 4x8- Elev.Lateral 4x 12-10-8-6- Press c/ Halteres 3x30-Ext.puxador/ coroa 3x8- Francês Treino B(costas/biceps/Trapezio) Na ficha n tem barra fixa eu faço de começo 3x10 3x 12-10-8 Puxador p/tras 3x10+1 falha Puxador Fechado 4x10 Remada Baixa 3x 12-10-8 Rosca Direta 3x8 Rosca Concentrada ( No lugar da concentrada eu queria fazer ( Martelo) ja nao Fazia Inversa, Ou poderia tirar inversa e colocar Martelo?) 3x12 Rosca Inversa Treino C (Pernas/Panturrilha) 3x 8 extensora 4x 8-15 Agachamento 3x 12-10-8 Leg Press 45º 3x10+1 falha Flexora deitado 3x8 Stiff 4x15 Gemeos sentado 3x20 elev. Pé unilateral Obs: Galera mais uma vez pesso a vcs que corrijam se tiver algo errado e me deem dicas ai pf, vou ficar muito agradecido...

Galera eu estou treinando "Ombro e Perna", Mais é o seguinte tem pouco tempo q estou treinando os dois juntos e gostaria q me dessem opnioes... Treino de Ombro eu faço - Desenvolvimento com Healters e Elevaçao Frontal. Esta Bom? e Trapezio - Encolhimento com Barra ? e os exercicios de perna eu estou fazendo uns 4, preciso adicionar mais exercícios ?