shur4
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fala garoto.estou inicando no treino a 3 meses .quero fazer um ciclo de DURA + DECA + EMOGENIM .primeira vez que tomo .vc pode me passar o ciclo.minha alimentacao è antes do treino(MASSA+AVEIA PÒ+BCAA 1+BANANA)NO TREINO (MALTO)DEPOIS DO TREINO WEY+2 BCAA.
ALMOÇO (MACARRAO OU BATATA +FRANGO) ATARDE LANCHE ,JANTAR BATATA COM FRANGO . VEJA SE PODE ME AJUDAR AII...OBRIGADO ,VALEU
