vitor Azevedo

Ae marombas, sou novo no fórum e gostaria de uma dica Tenho 1.70 76kg 8% de BF (mais ou menos) Tenho 65cm de coxas, entretanto não aparenta ter o tamanho que tem devido ao vasto lateral, gostaria de saber algum exercício que de ênfase a essa parte do quadriceps que eu realmente tenho dificuldade em hipertrofiar. Obrigado

Sempre escutei que quando sua formação não está completa (ainda está no processo de crescimento) , se você começar a treinar você vai parar de crescer, como tenho 15 anos gostaria de saber se isso é verdade, pois gostaria de começar meu treinamento.